Gör din egen naturliga avföringsmjukgörare – enkla huskurer mot förstoppning

Enligt Mayo Clinic lider du av förstoppning om du inte har haft avföring på mer än tre dagar, har en tarmblockering, behöver pressa hårt vid toalettbesöket eller känner att tarmen inte har tömts helt efter avföringen. Förstoppning kan bero på flera olika faktorer, till exempel vätskebrist, irritabel tarm (IBS), graviditet, hormonella förändringar eller fysisk inaktivitet.

Ett avföringsmjukgörande gör att hård avföring lättare glider genom ändtarmen, vilket gör det betydligt enklare att tömma tarmen. Här nedan följer två beprövade huskurer som du enkelt kan göra hemma.

Du behöver

• 1 matsked citronsaft
• 2 matskedar olivolja
• 3 matskedar mineralolja
• Ett stort glas
• Vatten
• 0,6 dl äppelcidervinäger
• 2 matskedar melass
• En liten skål

Instruktioner

Metod 1: Citronsaft och mineralolja

1. Häll 1 matsked citronsaft, 2 matskedar olivolja och 3 matskedar mineralolja i ett stort glas.
2. Fyll på glaset med cirka 2,4 dl vatten och drick upp allt snabbt.
3. Drick därefter ytterligare 2,4 dl vatten. Extra vätska hjälper till att mjuka upp avföringen ytterligare.
4. Upprepa proceduren en gång om dagen i en vecka, eller tills besvären har släppt.

Metod 2: Äppelcidervinäger och melass

1. Blanda 0,6 dl äppelcidervinäger och 2 matskedar melass i en liten skål.
2. Häll blandningen över en sallad eller drick den direkt ur glaset.
3. Drick ett glas med cirka 2,4 dl vatten direkt efteråt.
4. Upprepa proceduren en gång om dagen i en vecka, eller tills förstoppningen har gått över.

Tänk på detta

Kombinera gärna dessa kurer med andra goda vanor som underlättar magen: drick rikligt med vatten under dagen, rör på dig regelbundet och ät fiberrik mat såsom fullkorn, grönsaker och frukt. Om dina besvär kvarstår längre än en vecka, förvärras eller åtföljs av kraftiga smärtor, blod i avföringen eller feber – kontakta alltid vården för att få rätt diagnos och behandling. Graviditeter, medicinering och underliggande sjukdomar kan påverka vilken behandling som passar just dig bäst.