Konstant rapning orsakas oftast av överskottsgaser i matsmältningssystemet. För att bli av med gaserna och sluta rapa behöver du först ta reda på vad som orsakar dem. Om du är osäker på orsaken kan du prova olika behandlingsmetoder tills du märker en positiv förändring.
Rapnar du däremot främst när du är stressad eller nervös kan det vara klokt att kontakta en läkare för hjälp med dessa besvär. Problemet beror då sannolikt inte på överskottsgaser, vilket innebär att andra behandlingsmetoder knappast kommer att hjälpa.
Ta dig tid vid måltiderna och tugga ordentligt. Genom att äta och dricka i lugn takt undviker du att svälja överflödig luft, vilket är en av de vanligaste orsakerna till rapningar.
Försök andas genom nästan närhelst det är möjligt. Munandning gör att du lättare sväljer extra luft, medan näsandning håller luftvägarna fria från onödigt luftintag.
Begränsa din konsumtion av läsk, mineralvatten och andra kolsyrade drycker. Bubblorna de innehåller frigörs i magen och kan bilda gaser i matsmältningssystemet.
Håll dig borta från – eller ät mindre av – livsmedel som tenderar att ge extra gaser. Vilka dessa är varierar från person till person, men de vanligaste bovarna är livsmedel med mycket fibrer, stärkelse, raffinerat socker eller kolhydrater. Typiska exempel är ost, mjölk, grönsaker, frukt, bönor och fullkornsprodukter.
Det finns receptfria preparat som underlättar matsmältningen och minskar gasbildning. Dessa är ofta specialiserade på att bryta ner ett visst ämne, exempelvis kolhydrater, laktos eller socker. Du kan behöva testa några olika alternativ, eller ta reda på exakt vad som orsakar dina gaser, för att hitta rätt medicin för just dig.
Om rapningen kvarstår trots att du provat ovanstående råd, eller om den åtföljs av andra symtom som magsmärta, halsbränna, illamående eller viktnedgång, bör du kontakta en läkare. Ihållande besvär kan ibland tyda på en underliggande sjukdom som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online