Gasbubblor är något som alla upplever förr eller senare. Vissa livsmedel, som broccoli, tenderar att bilda mer gas i tarmarna på grund av hur ingredienserna bryts ner. Magsår eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan förvärra gasbesvären, och även rökning bidrar till gasbildning. Det finns dock flera enkla sätt att hjälpa gasen att röra på sig och lämna kroppen.
En promenad efter måltiden kan verkligen underlätta matsmältningen. Minst tio minuters lätt till måttlig motion främjar matsmältningsprocessen och förhindrar att gasbubblor fastnar. Stretching kan också hjälpa gasbubblor som känns fastsittande att komma loss. Ligg exempelvis på rygg, dra knäna mot bröstet och rulla sedan försiktigt från sida till sida.
Enligt ABC of Yoga kan denna position lindra gaser. Ligg på ett hårt underlag, till exempel en yogamatta eller golvet. Sträck ut ett ben mot golvet. Böj det andra benet och dra det mot bröstet. Håll om benet under knät om du har knäproblem eller är äldre. Lyft försiktigt bröstet mot knäet men behåll ländryggen mot golvet. Byt ben och upprepa övningen.
Ingefära är ett matsmältningsfrämjande medel som kan hjälpa dig att bli av med gaser. Tugga en skiva färsk ingefärsrot som är cirka en halv till en centimeter tjock. Du kan också dricka ingefärste: häll minst en kopp kokande vatten över lite ingefärsrot, låt blandningen dra i flera minuter och drick sedan teet. Ett glas ingefärsdryck fungerar också – men tänk på att inte alla drycker märkta "ginger ale" innehåller äkta ingefära. De kan innehålla karamellfärg istället, så kontrollera alltid ingredienslistan.
Spiskummin kan stimulera matsmältningen. Gasbubblor bildas när matsmältningen går långsamt, så spiskummin förebygger gasbildning eller hjälper gasen att röra sig vidare när den väl har uppstått. Föredrar du te, lägg en tesked malen spiskummin i en mugg och häll över kokhett vatten. Gravida kvinnor bör rådfråga läkare innan de använder spiskummin regelbundet.
Syrabindande medel innehåller ofta den verksamma substansen simetikon, som samlar små gasbubblor till större så att de lättare kan lämna kroppen. Överdriven användning av antacida kan dock störa andra viktiga processer, som upptaget av näring. Kontakta din läkare om du behöver använda syrabindande medel flera gånger per vecka.
Om du upplever återkommande eller svåra gasbesvär, smärta, uppblåsthet eller andra magproblem under en längre tid bör du kontakta vården för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online