Att minska sura uppstötningar kan vara så enkelt som att göra några förändringar i din kost eller använda ett receptfritt läkemedel som sänker syrabildningen. För vissa personer kan dock receptbelagd medicinering eller till och med allergitester vara nödvändigt. Det kan vara klokt att först försöka lindra besvären hemma innan du söker medicinsk hjälp. Har du däremot svåra och återkommande besvär kan det vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem som behöver vård, om inte dessa åtgärder ger lindring.
Ta en shot äppelcidervinäger. Det låter kanske motsägelsefullt, men många fall av sura uppstötningar beror faktiskt på att det inte finns tillräckligt med syra i magsäcken för att smälta maten. Ofullständigt smält mat kan då ta sig upp i matstrupen. Smaken är verkligen inte behaglig, men de som funnit lindring med denna metod menar att det är väl värt besväret.
Ät mindre måltider och drick lagom mängd vatten. Mindre portioner och en måttlig mängd vatten till varje måltid minskar risken för att det omrörda maginnehållet trycks upp i matstrupen.
Lös upp en tesked bikarbonat i en halv kopp varmt vatten och drick det. Blandningen är starkt alkalisk, vilket kan neutralisera överskottssyran och lindra smärtan.
Undvik cigaretter. Rökning minskar mängden saliv i munnen. När du tuggar ska maten blandas med saliv för att starta den enzymatiska smältningsprocessen. Utan tillräckligt med saliv når maten magsäcken i sämre försmält skick, vilket tvingar magsäcken att producera mer syra som kompensation.
Drick grönt te till måltiderna. Antioxidanterna i grönt te anses kunna stödja matsmältningen.
Ät något syrligt före varje måltid. En apelsin, jordgubbar eller papaya skapar en syrlig miljö i magsäcken, så att den inte behöver bilda extra syror. Maten kan då smältas direkt och effektivt när den kommer ner.
Tugga maten ordentligt. Den fysiska nedbrytningen gör att mer enzymrik saliv pressas in mellan matpartiklarna. Då behöver magsäcken inte frigöra lika starka syror för att sönderdela stora bitar.
Låt testa dig för allergier. Laktosintolerans kan exempelvis orsaka kraftig halsbränna. Även andra födoämnesallergier kan bidra till sura uppstötningar.
Håll koll på alkoholkonsumtionen. Rekommendationen om ett glas rödvin till maten är dock god, men håll dig till ett glas på cirka 12 centiliter i stället för en hel sixpack öl. Alkohol kan slappna av matstrupens sfinkter och därmed öppna vägen för reflux.
Använd en extra kudde om du får halsbränna på natten. När du ligger ner är det lättare för magsyran att stiga upp i matstrupen. Genom att höja överkroppen minskar du risken för nattliga besvär.
Undvik friterad och fet mat. Dessa livsmedel är ohälsosamma, innehåller mycket kalorier och är svåra för kroppen att smälta. Det krävs dessutom mycket syra för att bryta ner härdat fett.
Gå ner i vikt vid övervikt. Personer med fetma drabbas oftare av sura uppstötningar än de som håller en hälsosam vikt.
Kvarstår besvären trots dessa åtgärder, eller får du halsbränna flera gånger per vecka, bör du kontakta vården. Långvarig obehandlad reflux kan leda till inflammation i matstrupen och andra komplikationer. Ibland behövs receptbelagda läkemedel, som protonpumpshämmare, för att få kontroll över besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online