Gasbildning är en helt naturlig del av matsmältningen, och alla släpper ifrån sig gaser. En genomsnittlig person kan drabbas av flatulens upp till 14 gånger per dag, enligt U.S. National Library of Medicine. Gaser kan orsaka rapningar, magont och uppblåsthet. Det finns många orsaker till gasbesvär, exempelvis att man sväljer för mycket luft eller att kolhydrater börjar jäsa i tarmarna. De vanligaste riskfaktorerna är intolerans mot vissa livsmedel samt tarmsjukdomar som irritabel tarm (IBS), enligt Mayo Clinic.
Ändra din kost, föreslår National Digestive Information Clearinghouse. Kostförändringar innebär bland annat att äta mindre av de livsmedel som orsakar gaser. Grönsaker som bladgrönsaker, fet mat och fiberrik mat bidrar alla till ökad gasbildning. Experimentera med din kost tills du hittar det som fungerar bäst för just dig.
Att dricka mjölk i samband med maten kan underlätta matsmältningen. Dra samtidigt ner på den totala mängden mejeriprodukter du konsumerar. Om du är laktosintolerant kan laktastillskott hjälpa kroppen att smälta laktos. Tillskotten tas innan du äter eller dricker mejeriprodukter, vilket förebygger gaser.
Använd matsmältningshjälpmedel vid behov. Dessa fungerar genom att bryta ned de sockerarter som finns naturligt i grönsaker och baljväxter som bönor, vilket minskar gasbildningen i tarmen.
Njut av dina måltider istället för att skölja i dig dem. Att äta i lugnare takt motverkar att du sväljer överdrivna mängder luft. Mindre portioner gör det dessutom lättare för kroppen att smälta maten, istället för att låta den ligga kvar länge i tarmarna.
Ta aktivt kol, rekommenderar Mayo Clinic. Aktivt kol tas både före och efter måltid och kan hjälpa till att binda gaser i mag-tarmkanalen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online