Så för att lindra Gas Obehag

Gas är en naturlig förekomst och utvisades av alla. I genomsnitt kan en person ha gasbildning upp till 14 gånger på en dag , visar US National Library of Medicine . Gas kan orsaka rapningar, magsmärtor och uppblåsthet . Många orsaker kan tillskriva gas, såsom att svälja stora mängder av luft eller när kolhydrater blir jäst i nedre tarmarna . De vanligaste riskfaktorerna för gas obehag är intolerans för vissa livsmedel och tarmsjukdomar som IBS, konstaterar Mayo Clinic . Detta är vad du behöver
Laktas tillskott
matsmältningsfrämjande
Aktivt kol
Visa fler Instruktioner
1 Identifiera gas orsakar syndarna .

Ändra din kost , föreslår nationella Digestive information clearingorganisationer . Diet modifieringar kommer att omfatta att äta mindre av livsmedel som orsakar gas . Grönsaker som gröna bladgrönsaker, fet mat och hög fiber livsmedel , alla bidrar till gasproduktion . Experimentera med din diet tills du hittar vad som fungerar bäst för dig .
2 Dricka mjölk med mat kan göra matsmältningen lättare.

Klipp ut mängden mejeri du äter . Använd laktas tillskott till stöd i matsmältningen laktos när man är intolerant . Laktas kosttillskott tas före intag av mejeriprodukter, vilket förhindrar gas . Addera 3

Ta matsmältningsfrämjande . Matsmältningsfrämjande arbete genom att smälta socker enzymer som finns i grönsaker och bönor .
4 Njut av dina måltider i stället för vräker i sig dem .

Ät din mat i en långsammare takt . Detta förhindrar överdriven svälja luft . Att äta mindre måltider kan hjälpa din kropp att smälta mat , istället för att låta dina måltider sitter i dina tarmar .
5

Ta aktivt kol , enligt Mayo Clinic . Aktivt kol tas före och efter maten . Addera