Hembehandlingar vid hiatusbråck – naturliga sätt att lindra besvären

De som lider av de smärtsamma symtomen på hiatusbråck vet att det ibland kan vara svårt att hitta lindring. Många vänder sig till receptbelagda läkemedel för att kontrollera sina besvär. Allt fler människor väljer dock numera att ta makten över sin egen hälsa genom att söka information om naturliga huskurer och livsstilsförändringar som erbjuder skonsammare lösningar för att hantera symtomen.

Orsaker och symtom

Ett hiatusbråck uppstår i öppningen i mellangärdet där matstrupen ansluter till magsäcken. Ett bråck innebär att en del av magsäckens slemhinna buktar ut genom denna öppning. Små bråck går ofta obemärkta förbi och kräver vanligtvis ingen behandling. Större utbuktningar kan däremot orsaka matsmältningsproblem och bör behandlas. Obehandlade bråck kan leda till att mat och magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen, vilket kan ge upphov till symtom som halsbränna, bröstsmärta, illamående och överdriven rapning.

Kostförändringar

Svåra hiatusbråck kräver oftast kirurgi för att avlägsna utbuktningen och reparera magsäckens slemhinna. Kirurgi är dock vanligtvis en sista utväg, efter att mer konventionella behandlingar – såsom kost- och livsstilsförändringar – har misslyckats med att lösa eller kontrollera problemet.

Vissa livsmedel är kända för att irritera hiatusbråck mer än andra. Kryddstark eller friterad mat är de största bovarna eftersom de ökar syraproduktionen i den redan irriterade magsäcksslemhinnan. De får också magen att svälla, vilket ökar trycket på bråcket. Att undvika dessa livsmedel kan minska symtomen avsevärt.

Alkohol och koffeinhaltiga drycker bör undvikas så mycket som möjligt. Dessa orsakar ökad syraproduktion och uppblåsthet samt irritation i magsäckens slemhinna. Drick istället rikligt med vatten för att rensa matstrupen och magsäcken.

Honung är ett naturligt botemedel som minskar inflammation och lugnar irritation. Att blanda en tesked honung i ett glas vatten och dricka det hjälper till att belägga det irriterade området och lindra besvären.

Ett äpple om dagen håller inte bara doktorn borta – det kan också hålla symtomen på hiatusbråck på avstånd. Att äta ett rött äpple varje dag har visat sig minska besvären hos vissa personer.

Fysiska förändringar

Tillsammans med kostförändringar kan även flera fysiska förändringar behövas. Övervikt lägger extra press på magsäcken, och att gå ner i vikt kan därför spela en stor roll för att minska bråckbesvären.

När du äter kan vara lika viktigt som vad du äter. Undvik att äta en måltid minst tre timmar före läggdags. Detta ger magsäcken tillräckligt med tid att tömma sig i tarmen. När magsäcken är tom kan innehållet inte rinna tillbaka upp i matstrupen och orsaka sura uppstötningar.

Att höja huvudänden av sängen under natten kan också hjälpa. Tyngdkraften håller då syran kvar i magsäcken och hindrar den från att röra sig tillbaka upp i matstrupen under sömnen.

När du behandlar symtomen på ett hiatusbråck är det viktigt att bära kläder som sitter bra. Undvik åtsittande kläder, särskilt runt midjan, eftersom de lägger press på magsäcken och orsakar smärta. Lösa kläder ger magsäcken gott om utrymme.

Slutligen – ta dig tid att koppla av. Vid hög stress saktar matsmältningen ner och nivåerna av magsyra stiger. Andningsövningar och meditation kan lugna sinnet, medan måttlig motion som promenader och yoga hjälper till att släppa ut stress ur kroppen och lindra spänningar.