Livsmedel och drycker att undvika när du kräks

Kräkningar kan ha många orsaker – allt från morgonsjuka under graviditet till virusinfektioner, migrän, kemoterapi och matförgiftning. Ett av de största riskerna vid kräkningar är uttorkning. Därför är det viktigt att hålla vätskebalansen i kroppen genom att regelbundet smutta på små mängder klara vätskor, som vatten eller elektrolytlösningar som ersätter förlorad glukos och natrium.

Lika viktigt som att återfylla vätskedepåerna är att veta vilken mat och vilka drycker du bör undvika. Kryddstark, söt och fettrik mat samt vissa drycker kan irritera magsäckens slemhinna och förvärra ditt besvär. Här är en genomgång av vad du helst ska hålla dig borta från.

Fet mat

Fettrik mat stimulerar produktionen av galla. Galla behövs för att smälta fett, men den kan förvärra kräkningarna genom att orsaka irritation och inflammation i magsäckens slemhinna. Undvik därför fettt kött som nötkött, fläsk, lamm, hjort, skinka, bacon, korv och hamburgare. Även fullfeta mejeriprodukter, stekt mat, bakelser, kakor och choklad bör du undvika tills magen har lugnat ner sig.

Kryddstark mat

Starkt kryddad mat kan öka inflammationen i matstrupen och orsaka halsbränna samt ökad rapning, vilket förvärrar både illamående och kräkningar. Undvik bland annat curryrätter som innehåller chilipeppar och kryddor som gurkmeja.

Enligt University of Maryland Medical Center kan ingefära vara till hjälp vid kräkningar kopplade till graviditet. Observera dock att färsk ingefära hos vissa kan ge obehagliga biverkningar som halsbränna och rapning. Välj istället ingefärspulver i kapselform om du vill prova detta naturliga husmedel.

Söt mat

Livsmedel med högt sockerinnehåll bör undvikas efter ett kräkningsanfall. Om blodsockret stiger för snabbt riskerar du att bli yr och få ytterligare illamående. Lämna alltså åt sidan kakor, bakelser, söta kex, godis, choklad och efterrätter som glass och cheesecake – åtminstone tills du mår bättre.

Sura och retande drycker

Starkt syrade drycker som alkohol och fruktjuicer kan förvärra illamåendet och påverka magsyran negativt. Undvik även koffeinhaltiga drycker som kaffe och cola, liksom kolsyrade drycker, eftersom de stimulerar produktionen av magsyra. Kolsyrade drycker kan dessutom ge obehagliga sura uppstötningar och ofta innehåller de stora mängder socker. Håll dig istället till stillasittande vatten och elektrolytlösningar.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om kräkningarna innehåller blod eller galla, om du har kräkt i mer än 24 timmar, eller om du samtidigt upplever andra symtom som buksmärtor, feber, huvudvärk eller stel nacke. Dessa tecken kan tyda på ett allvarligare tillstånd som behöver professionell bedömning.