Vanliga orsaker till gaser och magont

En genomsnittlig person släpper ut tarmgaser 10 till 20 gånger per dag, enligt Mayo Clinic. Ett överskott av tarmgas kan orsaka intensiv men kortvarig buksmärta. Magkramper kan också uppstå när gasen inte kan släppas ut, och uppblåsthet är en annan vanlig biverkning. Tarmgaser och den smärta de för med sig kan bero på flera olika faktorer, bland annat kostvanor och läkemedel.

Mat

Tarmgas orsakas oftast av bakterierna i matsmältningssystemet som bryter ner den mat vi äter. Vissa livsmedel, främst de som är rika på fibrer, kräver mer gasbildande bakterier för att smältas. Livsmedel som kan orsaka gasbesvär inkluderar grönsaker som kål, lök och broccoli. Äpplen och andra fiberrika livsmedel ökar också gasbildningen. Fullkornsprodukter, mejerivaror, bönor och baljväxter är andra vanliga bovar när det gäller smärtsamma gaser.

Eftersom livsmedel som typiskt skapar gas ofta är hälsosamma och näringsrika är det inte klokt att undvika dem helt. Prova istället att ta ett receptfritt läkemedel som minskar mängden gas som bildas när du äter gasbildande mat. Dessa brukar tas före måltiden, men det finns även preparat som verkar efteråt.

Om du är laktos- eller glutenintolerant kan livsmedel som innehåller mjölkprodukter eller gluten dessutom ge upphov till smärtsamma tarmgaser.

Sväljning av luft

Att svälja för mycket luft kan också orsaka smärtsamma gaser. Att äta snabbt, dricka genom sugrör och tugga tuggummi bidrar alla till att luft hamnar i matsmältningssystemet. Ta dig tid vid måltider, ät lugnt och avslappnat, och undvik rökning.

Läkemedel

Vissa läkemedel kan öka mängden tarmgas. Vissa typer av antibiotika stör balansen mellan de nyttiga bakterierna i tarmen, vilket kan leda till gasbesvär. Överdriven användning av laxermedel kan också orsaka gaser.

Sjukdomstillstånd

Vissa sjukdomstillstånd kan ge upphov till ökad gasbildning, exempelvis divertikulit och inflammatorisk tarmsjukdom. Om du har återkommande och smärtsamma gasproblem bör du kontakta din läkare för att undersöka om ett underliggande medicinskt tillstånd ligger bakom besvären.

Förstoppning

Förstoppning kan förstärka både tarmgaser och buksmärtor, samt orsaka uppblåsthet. Minska risken för förstoppning genom att äta gott om fiberrik mat. Uttorkning kan också leda till förstoppning, så se till att dricka rikligt med vätska för att lindra både förstoppningen och gasbesvären.