Gaser kan bygga upp sig i magsäcken eller buken när de inte lämnar kroppen genom rapning eller flatulens. Detta gasöverskott kan orsaka uppblåsthet, obehag och smärta. Gaserna bildas som en biprodukt av den mat du äter och genom att du omedvetet sväljer för mycket luft. För att minska gaser i buken kan du arbeta med din kost, dina mat- och dryckesvanor samt kosttillskott som förbättrar matsmältningen.
Kolsyrade drycker tillför extra luft till magsäcken och kan förvärra både uppblåsthet och gasbildning. Välj istället vatten, örtte eller andra stilla drycker.
Vissa livsmedel är kända för att bidra till gasbildning. Broccoli, brysselkål, vitkål, blomkål, äpplen, päron och sallad hör till de vanligaste. Begränsa eller undvik dessa livsmedel om du lider av gaser, och introducera dem sedan gradvis igen för att se vad din mage tål.
När du suger eller tuggar på godis hålls munnen öppen oftare, vilket gör att du får i dig överflödig luft som kan samlas i magen.
Ta god tid på dig vid varje måltid och tugga maten ordentligt. Skyndande ätande leder till att du sväljer luft, vilket ökar risken för uppblåsthet och gaser.
Enligt webbplatsen Environmental Illness Resource har probiotiska preparat som innehåller bakterien Bifantis visat sig kunna lindra matsmältningsbesvär såsom gaser och uppblåsthet. Probiotiska tillskott finns att köpa i hälsokostbutiker och på apotek.
Genom enkla livsstilsförändringar – som att äta långsamt, undvika kolsyrade drycker och gasbildande livsmedel samt komplettera med probiotika – kan du effektivt minska gaser och uppblåsthet i magen. Upplever du återkommande eller svåra besvär bör du kontakta läkare för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online