Alternativ till Senokot – naturliga ersättare vid förstoppning

Den aktiva ingrediensen i Senokot kommer från örten senna, en växt vars blad och frukter har använts i århundraden inom folkmedicinen för att lindra förstoppning. Senna klassificeras som ett stimulerande laxermedel och verkar genom att aktivera tarmens muskler. För den som söker ersättning till varumärket Senokot finns det flera alternativ – både naturliga sennaprodukter och helt andra typer av laxermedel.

Så fungerar senna

Inom sex till tolv timmar efter intag når senna tjocktarmen. Där interagerer den med enzymer och stimulerar tarmens nerver, vilket gör att matsmältningssystemets normala vågliknande sammandragningar ökar i intensitet. Resultatet är en tarmrörelse som hjälper kroppen att bli av med avföringen. Senna finns dessutom i flera olika former, bland annat som te, vilket gör den lättillgänglig för många användare.

Ersättningar till Senokot

Senokot säljs både i tablettform och som flytande preparat. De vanligaste ersättningarna är andra källor till senna, exempelvis pulver och teer som kan köpas i hälsokostbutiker eller apotek. Dessa produkter innehåller samma verksamma ämne men kan vara billigare eller lättare att dosera.

Den som hellre vill undvika senna helt har flera andra laxermedel att välja mellan:

• Avföringsmjukgörare – ökar mängden vätska i avföringen, vilket gör den mjukare och lättare att passera.
• Bulkmedel – exempelvis psylliumfrön, som absorberar vätska och ger avföringen en större, mjukare volym som stimulerar tarmen naturligt.
• Plommonjuice – den klassiska huskuren som fortfarande är effektiv, tack vare de stora mängderna osmältbara sockerarten sorbitol som plommon innehåller. Sorbitol drar vätska till tarmen och påskyndar därmed passagen.

Förebygg förstoppning med livsstilen

Behovet av laxermedel går ofta att förebygga helt med en hälsosam livsstil. Ät gott om fiberrik mat som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, eftersom fibrerna håller matsmältningen igång. Rör på dig regelbundet – fysisk aktivitet stimulerar tarmens rörelser – och se till att dricka cirka åtta glas vatten per dag så att avföringen inte blir hård och torr. En enkel men viktig vana är dessutom att aldrig ignorera behovet av att gå på toaletten när känslan infinner sig, eftersom uppskjutna tarmrörelser med tiden kan förvärra problemet.