Vi vet inte exakt vad som orsakar IBS , men att äta vissa livsmedel som choklad , och vissa frukter och grönsaker, kan intensifiera symptoms.Avoid kolsyrade drycker eftersom de orsakar gas , och att du känner bloated.If du upplever en hög nivå av stress i ditt liv , kommer IBS symtom vara worse.Hormonal balans kan spela en roll i IBS , eftersom kvinnor är dubbelt så stor risk att få sjukdomen .
.
Riskfaktorer
du har en ökad risk att utveckla IBS om du : Är minderåriga 35Are femaleHave föräldrar , bröder eller systrar med IBS
Diagnos
Din läkare kommer att starta den diagnostiska processen genom att ta en medicinsk historia , och utföra en fullständig fysisk undersökning . För att uppfylla kriterierna för en diagnos av IBS , borde du ha fått följande symtom under en 12 - veckorsperiod :
• Mer frekventa tarmrörelser eller en förändring i konsistensen av avföringen . Till exempel kan avföringen vara svårt en dag , och rinnande nästa .
• Slem belägga pall
• Uppsvälld känsla eller svullen buk
Behandling
Din läkare kommer att förskriva medicin enligt dina symptom , och föreslå livsstilsförändringar såsom strängare uppmärksamhet på diet , och åtgärder för att kontrollera stressen . Addera hantera trötthet
. Ät en hälsosam kost med magert protein , och sikta på fem portioner om dagen av frukt och grönsaker . En frisk kropp har mer energi för att utföra jobbet krav och för att delta i din favorit activities.Adequate vätskeintag hjälper till att undvika uttorkning , vilket gör att du känner dränerad och tired.According till Institutionen för medicin , bör män dricka 13 koppar vätska varje dag basis , medan kvinnor bör sträva efter 9 koppar .
Vissa människor kan sova bättre om de har en varm dryck innan pension för natten , till exempel mjölk eller örtte utan caffeine.Others kan ha sin sömn störd av behöva urinera , så att ha en varm dryck före sänggåendet skulle inte vara det bästa sömngivande stöd till them.Try öka din aktivitetsnivå under den sista timmen som du är vaken , och gå och lägga sig senare än vanligt , så du don 't vaknar under night.Constipation kan sav din energi . Inklusive frukt och grönsaker i din kost kan göra tarmrörelser mer regelbunden och lindra smärtsamma kramper som kan hålla dig vaken . Undvik gasproducerande grönsaker som kål , broccoli och lök . Granska alla dina mediciner med din läkare , för att se om någon av dina mediciner kan vara orsaken till din förstoppning . Vid behov kommer hon också förskriva receptbelagda läkemedel för att behandla din förstoppning , eller rekommendera att du tar fiber tillskott .
Depression
När du lider av förstoppning, kramper och brist på sömn , det är inte svårt att tro att du är deprimerad och trött .
Rådgör med din läkare , som kan ordinera receptbelagda anti-depressiva , eller ge dig en remiss för rådgivning sessioner . Hon kan rekommendera en sovande stöd också.
Motion
När du är obekväm och i smärta , är ett träningsprogram brukar inte prioriteras , men även lätt motion kan få dig att känna dig mer energisk .
Börja gradvis genom att gå ut med hunden runt kvarteret , eller som har en familjemedlem eller vän går med dig . Gå lite längre varje dag , och titta på din energi ökar.
Engagera dig i aktiviteter som du tycker om , till exempel bowling eller golf . Du kommer inte bara trötta ut dig så att du sover bättre , men om du gör saker med en vän , kan du ha så roligt , kommer du glömma allt om trötthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom