Diarré är ett obehagligt och besvärligt problem som dessutom signalerar att något är fel med din matsmältning. Vid diarré gör tjocktarmen sig av med avföringen innan tillräckligt mycket vätska hinner absorberas genom tarmväggen. Det är viktigt att åtgärda problemet snabbt, eftersom långvarig diarré kan leda till uttorkning. Även om det finns kommersiella behandlingar att tillgå, erbjuder äppelpektin ett billigt och naturligt alternativ.
Pektin är en typ av löslig fiber som finns i många olika frukter, bland annat äppelmos och citrusskal. Det är pektinet som ger geléer och sylt deras geléaktiga konsistens, och det används även för att stabilisera syrahaltiga proteindrycker samt som fettersättning i fettreducerade bakrecept. Pektin kan användas mot både diarré och förstoppning utan nämnvärda biverkningar, så länge du intar det i rätt mängder.
Enligt PubMed, en tjänst från det amerikanska National Library of Medicine, gav en tysk dubbelblindstudie om pektinets effekter hos barn med diarré positiva resultat. Föräldrarna dokumenterade sina barns maghälsa två gånger per dag och rapporterade en kontinuerlig förbättring hos barnen som hade fått ett kombinerat pektin- och kamilleextrakt. Efter tre dagars behandling var 33 av 40 barn som fått pektinextraktet symtomfria, jämfört med 23 barn i placebogruppen.
Pektin verkar mot diarré genom att öka avföringens volym och viskositet. Det är därför en vanlig ingrediens i flera kommersiella diarrémedel. Pektin som kommer direkt från äpplen och andra frukter ger dessutom näring åt de nyttiga bakterierna i tjocktarmen och hjälper till att stimulera läkningen av skadad vävnad i tarmen. Intressant nog kan äppelpektin även användas mot förstoppning, eftersom det är en typ av fiber som reglerar matsmältningen i båda riktningarna.
Äppelpektin finns som kosttillskott, ofta i kombination med kaolin (och andra leror) samt andra växtbaserade medel. Du kan också lindra diarré naturligt genom att äta äpplen, äppelmos och andra pektinrika äppelprodukter. Äppeljuice är däremot inte ett bra val, eftersom det mesta av pektinet avlägsnas för att producera en klarare dryck. Ofiltrerad, grumlig äppeljuice behåller dock en del av pektinet och är ett bättre alternativ.
Att äta för stora mängder äppelpektin kan ge obehagliga följder, såsom gaser och magkramper. Överdriven konsumtion kan även orsaka diarré hos personer som tidigare inte haft några symtom. Lyckligtvis försvinner dessa besvär så snart pektinet har lämnat kroppen. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen om du använder tillskott. Äter du färska äpplen, äppelmos eller dricker äppeljuice bör du börja med en enda portion och sedan öka långsamt i små mängder under dagens lopp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online