Sura uppstötningar, ofta kallade "sur mage" eller halsbränna, är ett av de vanligaste magbesvären. Enligt American College of Gastroenterology drabbas nästan 60 miljoner amerikaner minst en gång i månaden. Besvären uppstår när magsyra rinner tillbaka från magsäcken upp i matstrupen. De flesta beskriver känslan som en smärtsam, brännande värk som sprider sig genom bröstet och övre delen av buken.
Precis som vid många andra hälsotillstånd är den bästa behandlingen förebyggande. Med några enkla kost- och livsstilsförändringar kan du kraftigt minska risken för sura uppstötningar.
Vänta minst tre timmar mellan att du äter och lägger dig. Ligger du ner efter en stor måltid rinner magsyran mycket lättare tillbaka upp i matstrupen än om du står eller sitter upprätt. När du väl går och lägger dig kan du höja huvudändan med flera kuddar, så att kroppen hamnar i en mer upprätt vinkel. Det begränsar tillbakaloppet av magsyra under natten.
Enligt National Digestive Information Clearing House ökar både övervikt och rökning risken för sur mage. Överflödiga kilo lägger extra press på magsäcken och trycker upp syran i matstrupen. Rökning sliter dessutom på slemhinnan i matstrupen, vilket gör den känsligare även för små mängder syra som du annars kanske inte skulle ha lagt märke till.
Vissa livsmedel är särskilt kända för att utlösa sura uppstötningar, exempelvis fet, kryddig och syrlig mat som pizza, chili och apelsinjuice. Undvik även andra livsmedel som brukar ge just dig obehag. Bland de mindre uppenbara bovarna finns koffein, pepparmynta, choklad, kolsyrade drycker och alkohol. Genom att hålla koll på vad du äter och dricker får du bättre kontroll över dina besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online