Hur man förhindrar en sur mage

Sura uppstötningar , som ofta kallas en " sur mage " eller " halsbränna ", är en vanlig mag tillstånd som drabbar nästan 60 miljoner amerikaner minst en gång i månaden , enligt American College of Gastroenterology . Sura uppstötningar uppstår när magsyra rinner tillbaka genom öppningen i magen och in i matstrupen . Patienterna beskriver ofta känslan som en smärtsam brännande som sprider sig via bröstet och övre delen av buken . Liksom många förhållanden , är den bästa behandlingen för reflux förebygga genom rätt kost och livsstilsförändringar . Instruktioner
1

Vänta minst tre timmar mellan att äta och ligger ner . Reclining efter att ha ätit en stor måltid gör att magsyra att flöda tillbaka genom matstrupen lättare än om du står eller sitter upprätt . Höj ditt huvud högt på flera kuddar när du ligger ner till vinkeln kroppen upprätt och begränsa magsyra tillbaka flöde .
2

Gå ner i vikt och sluta röka . Enligt National Digestive Information Clearing House , övervikt och rökning ökar dina chanser att få en sur mage . Övervikt krafter tryck på magen , driver syra upp i matstrupen . Regelbunden rökning slits slemhinnan i matstrupen , vilket gör den känslig för mindre mängder syra tillbaka flöde som du annars inte kanske märker . Addera 3

Ät rätt mat och undvika de som orsakar surt återflöde. Livsmedel som vanligen förknippas med sur mage inkluderar de innehåller mycket fett , krydda och syra, såsom pizza , chili eller apelsinjuice . Du bör också undvika andra livsmedel i den mån de orsakar obehag . Några av de mindre uppenbara förövarna av sura uppstötningar inkluderar koffein , pepparmynta , choklad , kolsyrade drycker och alkohol . Addera