Uppblåsthet är den obehagliga svullnaden i magen som ofta uppstår efter en rejäl måltid. Buken kan kännas spänd, hård och till och med smärtsam. Här får du konkreta råd på vad som orsakar uppblåsthet – och hur du blir av med den.
Innan du kan lindra besvären är det viktigt att förstå vad som ligger bakom dem. De vanligaste orsakerna är:
Det bästa sättet att bli av med uppblåsthet är att först ta reda på vad som orsakar den. Har du en historia av uppblåsthet efter överätning? Lär dig att ta det lugnare vid måltiderna. Drick gott om vatten och ät hellre flera mindre måltider än en enda stor – det är både skonsammare och nyttigare för magen.
Ett annat effektivt tips är att ta ett matsmältningsenzym till varje måltid. Sådana produkter finns i hälsokostbutiker. Testa lipas, proteas och amylas. Denna metod ger ofta lindring för dig vars uppblåsthet beror på problem med matsmältningssystemet, exempelvis divertikulos.
Känner du dig extra uppblåst efter vissa livsmedel kan det vara klokt att göra en allergitest. Visar det sig att du har en matallergi bör du undvika de aktuella livsmedlen. Vanliga bovar är jäst, vete och mjölk. Om testet inte visar någon allergi kan det röra sig om en matintolerans. Undvik dessutom gasbildande livsmedel, eftersom de också kan ge upphov till besvären.
Menstruation kan orsaka uppblåsthet. Se till att få tillräckligt med sömn om natten. Motion hjälper faktiskt – inte bara mot uppblåstheten utan även mot mensvärk. Det låter kanske motsägelsefullt, men det fungerar verkligen!
Är du både förstoppad och uppblåst? Fyll på med fibrer. Ät grönsaker eller havregrynsgröt. När magen väl kommer igång känner du dig mycket bättre och uppblåstheten brukar försvinna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online