Först några orsaker : . Att äta för mycket , tarmfickor , mat allergi eller intolerans , gasformiga livsmedel , menstruation , eller förstoppning
2
Det bästa sättet att bli av med uppblåsthet är att först avgöra vad som orsakar det . Om du har en historia av uppblåsthet från att äta för mycket , lära sig att takten dina måltider bättre . Drick mycket vatten . Det är hälsosammare att äta två mindre måltider än en stor en Addera 3
Ett annat tips för att bli av uppblåsthet : . Ta en mag enzym med varje måltid . Du kan hitta dem i en hälso-butik . Försök lipas , proteas och amylas . Dessa metod ger lättnad för dem vars uppblåsthet är ett resultat av ett problem med deras mag-spåret , som t.ex. tarmfickor .
4 p Om du verkar bli mer uppsvälld efter att ha ätit vissa livsmedel , kan du få tester göras för att se om du har en födoämnesallergi. Om så är fallet , undvika dessa livsmedel . Vanliga syndarna inkluderar jäst , vete och mjölk . Om du inte testar positivt för födoämnesallergier , kan du bara ha ett livsmedel intolerans . Undvik gasformiga livsmedel eftersom de kan orsaka uppsvälldhet också.
5
Menstruation kan orsaka uppsvälldhet . Se till att du får tillräckligt med sömn på natten . Dessutom utövar kan faktiskt hjälpa , inte bara med uppblåsthet , men med menstruation kramper också ( jag vet att det låter baklänges men det verkligen hjälper ! ) .
6 p Om du är förstoppad och uppsvälld , ta lite fiber . Ät vissa planteras eller några havregryn . När du passerar avföring , kommer du att må mycket bättre och din uppblåsthet ska vara borta
7
Några andra tips : . Dricka mer vatten . Det kommer att spola ut ditt system och stöd med matsmältningen . Också undvika alkohol och koffein . Ät mer frukt , grönsaker och livsmedel som innehåller mycket fiber . Slutligen , tugga maten . Ju större del du svälja , desto svårare magen och matsmältnings måste arbeta vilket kan förvärra uppblåsthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom