Är B12 behövs för kalciumupptag

? Näringsämnen arbetar intrikat i våra kroppar för att optimera alla våra funktioner . Så är fallet för sambandet mellan vitamin B12 och kalcium. Men förhållandet kanske inte är vad du tror . Vad är Vitamin B12 och varför är det viktigt ?

B12 är en vitamin som finns i kött , ägg och mejeriprodukter. Det är ett viktigt näringsämne som det påverkar normal cellmetabolism, inklusive DNA och fettsyrasyntes. Utan vitamin B12 , kommer nervsystemet och hjärnan inte fungerar optimalt .
Role Kalcium spelar

Kalcium är ett mineral som finns i mejeriprodukter, vissa mörkt gröna bladgrönsaker , och några nötter och kärnor . Liksom B12 , spelar den en viktig roll i kroppens förmåga att fungera optimalt . Förutom att hålla benen starka och friska , spelar kalcium en viktig roll i neurotransmittorfrisättning och muskelkontraktion . Addera Är B12 behövs för kalciumupptag ?

Nej . Egentligen är det tvärtom - du behöver kalcium för B12 absorption . Såhär fungerar det: På ytan av tunntarmen finns receptorer . De absorberar B12 endast i närvaro av kalcium . Om kalcium inte är närvarande , kan B12 absorberas genom passiv diffusion B12 för att få vad som behövs för normal funktion .
Hur mycket är tillräckligt?

Enligt National Institutet för hälsa , bör den genomsnittliga icke - ammande, icke - gravida vuxna får 2,4 mikrogram per dag av B12 och ca 1000 milligram kalcium .
Komplettering

Lyckligtvis de flesta dagliga vitaminer innehåller tillräckligt av både B12 och kalcium för att säkerställa en kropp får den näring den behöver för att fungera optimalt . Dessutom , även med den dagliga vitamin , om du misstänker att du inte får det kalcium eller B12 du behöver , du kan komplettera detta. Addera