Hög fiber livsmedel för att äta när du har Tarmfickor

Ett ​​tillstånd som orsakar svälla och förstoppning kallas tarmfickor . Det kan vara svårt att diagnostisera eftersom symtomen liknar colon irritabile . Viss erfarenhet buksmärtor eller en förändring i tarm vanor . Om den inte behandlas kan sjukdomen leda till små tårar i tjocktarmen eller blockeringar . En person blir mer mottagliga för detta villkor som han åldrar . Tarmfickor kan hanteras med rätt mängd fiber i din kost . Bönor

Enligt American Dietetic Association , bör en person ha 20 till 35 gram fibrer per dag . En av fiberrika livsmedel som du bör lära dig att älska om du lider av tarmfickor är bönor . Navy bönor har 9,5 gram fibrer per portion . Andra bönor med mycket fiber är kidneybönor och svarta bönor .
Hela korn spannmål

arbeta hela korn spannmål i din kost är ett bra sätt att nå det krävs 20 till 35 gram fibrer i en fiberrik kost för att hantera din tarmfickor . Till exempel National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer säger att en halv kopp All - Bran ger 9.6 gram fibrer , medan tre fjärdedelar av en kopp Post Bran Flakes ger 5.3 gram . Addera
Frukter

Frukter som är högst i fiber är äpplen och päron med huden , samt hallon och katrinplommon . Införliva en av dessa i alla dina måltider och mellanmål , och som kan hjälpa tarmfickor och orsaka mindre obehag .

Grönsaker

grönsaker som är högst i fiber är söta potatis med hud , gröna ärtor , regelbundna potatis med huden , blandade grönsaker och spenat .
pasta och ris val

Vitt ris och pasta i allmänhet inte är fiberrik mat . Men om du väljer brunt ris över vitt ris , och en fiberberikadpasta , kan de hjälpa dig att komma närmare de nödvändiga 20 till 35 gram fiber för att hantera din tarmfickor . Addera