Hur man kan förbättra din Matsmältning

Bra matsmältning är viktigt för din hälsa och välbefinnande . Enkla förändringar i ditt dagliga liv kan leda till en betydande förbättring av kvaliteten på din matsmältning . Instruktioner
förbättra din Matsmältning
1

Välj färska, ekologiska livsmedel i stället för konserver eller förpackade livsmedel som innehåller hårda konserveringsmedel och mycket lite näringsämnen eller vitaminer . Kombinera kokta och råa livsmedel , som till exempel en fräsch sallad och ångkokta morötter infoga nödvändiga och viktiga enzymer för matsmältningen .
2

Upprätthålla en 80/20 tillvägagångssätt när man äter mat . Sluta äta när du känner att din mage är 80 procent fullt . Överätande under måltider hämmar matsmältningen och försvagar matsmältningssystemet . Detta skapar svårigheter att tillgodogöra sig konsumerade livsmedel till energi . Addera 3

Tugga maten långsamt och noggrant med omsorg och hänsyn till varje tugga . Kom ihåg att det första och viktigaste steget för matsmältningen och förbättrad matsmältning börjar i munnen .
4

Prova att äta dina måltider med pinnar . Även om detta kan verka frustrerande i början, med tiden kommer du att anpassa sig och lära sig att manövrera mat med lätthet och kommer att förbruka mat långsamt och ta mindre tuggor . Att äta med pinnar styr ditt ätande tempo och bita storlek , och tvingar dig att äta med mer uppmärksamhet .
5

Ta matsmältningsenzymer till varje måltid för att förbättra din matsmältning . Matsmältningsenzymer förbättra din näringsämne utvinning från den mat du konsumerar och bidrar till förebyggande av uppblåsthet , gas och mag nöd .
6

Använd äppelcidervinäger i sallader som en prebiotika som kommer att föda friska mikroflora för att förbättra matsmältningen .
7

Inkludera marken linfrö mat i din dagliga måltider . Strö den som topping på yoghurt , sallader och någon maträtt av din måltid . Ground linfröolja är en rik källa till omega - 3 -fettsyror , samt en utmärkt källa till kostfiber .
8

motion dagligen för att öka rörligheten inom tarmarna och förbättrar din matsmältning . Daglig aktivitet förbättrar den naturliga rytmen i matsmältningssystemet och hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet.
9

Forskning alternativa hälsometoder för att förbättra matsmältning nätet . Besök respekterad alternativ medicin läkare Dr Andrew Weil : s webbplats för innovativa alternativa metoder för att förbättra matsmältning och kostförslag( se Resurser nedan ) . Addera