En enkel minnesregel för den som lider av – eller riskerar att drabbas av – gallblåsebesvär: den päronformade gallblåsan mår bra av just den frukt den liknar. Även om päron kan hjälpa dig att förebygga gallsten är de dock bara en del av en hälsosam livsstil. För att stötta gallblåsans funktion bör du kombinera regelbunden motion med en kost rik på fibrer och samtidigt undvika mättat fett.
Gallblåsan ligger på höger sida av buken, precis ovanför levern. Den lagrar galla, som produceras i levern, och gallan hjälper kroppen att bryta ned och smälta maten – särskilt fett. Gallsten bildas när gallan stelnar och blockerar gallgångarna, vilket oftast sker under eller strax efter en måltid.
Vanliga symtom på gallsten är illamående, kräkningar eller smärtor på höger sida av kroppen, från nedre delen av bålen upp mot höger armhåla och skulderområde. Upplever du dessa besvär bör du kontakta läkare för en korrekt diagnos.
Bland de mest rekommenderade livsmedlen för en friskare gallblåsa finns rödbetor och gurka. Även äpplen, bär, papaya, päron, citroner, vindruvor, bladgrönsaker, selleri, morötter, tomater och avocado står högt på listan. Vinäger är nyttigt, och vitlök i rå form kan också vara hjälpsamt – förutsatt att du inte har allergi eller överkänslighet mot det. Dessutom gagnar kallvattensfisk samt fiskoljetillskott gallblåsan tack vare sina omega-3-fetter.
Livsmedel som du bör eliminera eller undvika inkluderar ägg, fläsk- och nötkött, mejeriprodukter, all friterad mat samt koffein. Många spannmål och baljväxter kan också försvåra situationen för dem med gallblåsebesvär. Choklad, alkohol, sötningsmedel, socker och vitt mjöl skadar snarare än gynnar personer med en känslig gallblåsa och bör därför hållas till ett minimum.
Övervikt är en bidragande faktor till gallsten, och regelbunden motion minskar risken för gallblåseaanfall. Dock kan extremt snabb viktminskning faktiskt öka sannolikheten för gallstensbildning. Ät därför hälsosam mat i rimliga portioner i stället för att följa modedieter, och börja träna måttligt när du inleder ditt viktminskningsprogram. En gradvis och stabil livsstilsförändring är alltid bäst för både gallblåsan och resten av kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online