Acid Reflux förebyggande

Sura uppstötningar är magsyra som gör sin väg tillbaka upp i matstrupen efter att du har ätit . Som alla som har upplevt sura uppstötningar , som ibland kallas halsbränna , kommer att säga , det är ett obehagligt tillstånd . Vissa människor upplever sura uppstötningar som följd av gastrointestinala störningar , som till exempel ett sår eller svag esofagus ringmuskler . Andra har enstaka uppstötningar efter att de har ätit kryddstark mat . Livsstilsförändringar kan spela en roll i att förhindra sura uppstötningar . Instruktioner
1

Undvik mat som har en tendens att skapa sura uppstötningar . Sura citrusfrukter och tomatbaserade rätter är vanliga syndarna . Andra livsmedel som kan försvaga din matstrupen slutmuskel ( som orsakar reflux ) är choklad , pepparmint , vitlök , lök och livsmedel med hög fetthalt . Skaparna av Prevacid , ett läkemedel som förskrivs till människor som har sura uppstötningar , har sammanställt en lista över livsmedel som återflöde lider bör undvika ( se Resurser ) .
2

Byt till koffeinfrialäsk , kaffe och te som ett förebyggande verktyg . Koffein kan irritera slemhinnan i magen - ett tillstånd som ibland ger dig halsbränna eller sura uppstötningar Addera 3

förhindra sura uppstötningar genom att upprätthålla en hälsosam vikt . . Människor som är överviktiga har mer press på magen än de som är inom deras rekommenderade viktintervall . Buktryck ofta skapar halsbränna .
4

Ät flera hälsosamma mellanmål stora måltider varje dag istället för tre stora måltider . Mindre mat när du äter är lika med mindre press på dina esofagus muskler som kan vara svag . Mindre tryck på de svaga områden kan förhindra uppkomsten av sura uppstötningar .
5

Ändra dina sovande arrangemang för att undvika smärtsamma uppstötningar på natten . Smälta middag för ett par timmar innan du ska sova . Sätt en två -för- fyra planka under huvudet av din säng för att hjälpa gravitationen ha sin gång och förhindra magsyra från säkerhetskopiering på dig . Addera