Så blir du av med slem i halsen vid LPR

Laryngofaryngeal reflux (LPR) är en sjukdom där magsyra stiger upp mot svalget. Ett av de vanligaste symtomen är överdriven slembildning i halsen. Det finns flera saker du kan göra för att bli av med slemet, men det är minst lika viktigt att behandla själva refluxsjukdomen – både för att minska detta symtom och för att förebygga andra besvär.

Bli av med slemet

1. Drick mycket vätska

Drick rikligt med vatten samt varma drycker som te och soppa. Detta hjälper till att späda ut sekretionen och gör den lättare att hosta upp.

2. Minska eller uteslut mejeriprodukter

Mejeriprodukter innehåller ett protein som främjar slembildning och gör slemmet tjockare. Testa att skära ned eller helt utesluta dem och se om besvären lindras.

3. Ät livsmedel som bryter ner slem

Vissa kryddor och livsmedel kan hjälpa till att lösa upp slem, exempelvis cayennepeppar, pepparrot, wasabi och stark senap. Ät så mycket som du tål.

4. Använd ånga

Ånga kan hjälpa till att lösa upp och transportera bort slem från halsen. Ta en varm dusch, använd bastu eller ångrum på gymmet, eller häll kokande vatten i en skål och andas in ångan med en handduk över huvudet. Några droppar eterisk olja, som eukalyptus eller salvia, i skålen kan förstärka effekten. Kontakta dock din läkare innan du använder ångrum, eftersom det inte passar personer med vissa sjukdomstillstånd.

5. Undertryck inte produktiv hosta

Hosta som transporterar upp slem hjälper kroppen att göra sig av med det – undertryck den därför inte. Har du däremot en torrhosta som inte ger någon sekretion är det okej att använda hostdämpande medicin.

Hantera LPR på rätt sätt för att minska symtomen

6. Ta dina mediciner som ordinerat

Du får troligen en så kallad protonpumpshämmare, som minskar syraproduktionen i magen och hindrar syran från att stiga upp i svalget. Ta medicinen 30 minuter till en timme före måltid för bästa effekt.

7. Ät en magevänlig kost

Undvik kaffe, kolsyrade drycker och sura juicer. Välj en fettsnåll kost utan friterad och starkt kryddad mat, och håll dig borta från choklad och mynta.

8. Håll en hälsosam vikt

Övervikt ökar trycket på magsäcken och förvärrar ofta refluxbesvär. Att gå ned i vikt vid behov kan därför göra stor skillnad.

9. Ät inte nära läggdags

Undvik att äta inom tre timmar innan du går och lägger dig, så att magen hinner tömmas innan du sover.

10. Höj huvudänden av sängen

Om du upplever att refluxen är värst när du vaknar tyder det på att problemet främst uppstår nattetid. Höj då huvudänden av sängen cirka 15 centimeter, vilket gör det svårare för syran att stiga upp medan du sover. Extra kuddar under huvudet är ingen tillräcklig ersättning och kan till och med förvärra problemet.