En lat tarm, medicinskt känd som koloninerti och i vardagligt tal ofta kallad förstoppning eller trög mage, är ett tillstånd där tjocktarmen drar ihop sig dåligt och behåller avföringen istället för att tömma den. Har du färre än två tarmrörelser per vecka räknas du som förstoppad. Du är också förstoppad om du anstränger dig eller har hård avföring vid mer än 25 procent av dina toalettbesök. Även om förstoppning kan ha många olika orsaker behöver behandlingen inte vara särskilt komplicerad.
Drick mer vatten. Sikta på minst två extra glas vatten utöver det du redan dricker. En bra grundregel är cirka två liter vatten per dag. Dricker du redan så mycket men fortfarande är förstoppad kan du öka ditt dagliga intag till ungefär 2,4 liter.
Börja dagen med varma drycker. Ett glas varmt te på morgonen kan hjälpa igång tarmen. Undvik däremot kaffe, eftersom det kan försvåra matsmältningsproblemen och förvärra förstoppningen.
Ät fiberrik mat. Lägg till kli och livsmedel med högt fiberinnehåll i din kost, som frukt, grönsaker och fullkornsbröd. Päron, apelsiner, druvor, spenat och fikon är alla bra för tarmhälsan.
Använd laxermedel vid behov. Exempelvis magnesiumhydroxid, MiraLAX, Dulcolax eller avföringsmjukgörare som Colace kan ge lindring. Använd dock aldrig laxermedel under längre tid än två veckor. Kan du fortfarande inte tömma tarmen utan besvär efter den perioden bör du kontakta din läkare.
Förebygg framtida förstoppning. Motionera regelbundet, eftersom sammandragningarna i bukmusklerna främjar en frisk tarmfunktion. Fortsätt äta fiberrik kost och undvik att dricka för mycket kaffe, eftersom dess vätskedrivande effekt kan bidra till en lat tarm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online