Crohns sjukdom är en autoimmun sjukdom som orsakar kronisk inflammation i tarmarna. Vanliga symtom är buksmärtor, diarré, illamående och undernäring. Yoga kan hjälpa till att lindra de svåraste symtomen och öka den övergripande livskvaliteten för personer som lever med sjukdomen.
När du utövar yoga vid Crohns sjukdom bör du välja en stil som är mjuk och avslappnande, exempelvis Iyengar, Kripalu eller restaurativ yoga. Berätta alltid för din instruktör om ditt tillstånd innan lektionen, så att övningarna kan anpassas efter dina behov.
Stress kan förvärra Crohns sjukdom och utlösa besvärande symtom. Mayo Clinic rekommenderar meditation och yoga som effektiva verktyg för att minska stress och reglera matsmältningsprocessen.
I boken "Light on Yoga" rekommenderar B.K.S. Iyengar vridpositioner vid Crohns sjukdom, som marichyasana 3 och ardha matsyendrasana (sittande ryggvridning), magstärkande positioner som navasana (båten) och mahamudra (det stora sigillet) samt omvända positioner som sirsasana (huvudstående) och sarvangasana (skulderstående).
Enligt ayurveda, yogans systerlära, beror inflammatoriska sjukdomar på en obalans i pitta-konstitutionen. Pitta-lugnande yogapositioner inkluderar framåtböjningar som uttanasana, paschimottanasana och janu sirsasana.
Vridpositioner stimulerar matsmältningen och hjälper kroppen att göra sig av med gifter. Framåtfällningar är lugnande och minskar stressen, medan omvända positioner stimulerar det endokrina systemet. Alla dessa effekter är fördelaktiga för personer med Crohns sjukdom.
Kom ihåg att yoga inte ersätter medicinsk behandling utan fungerar bäst som ett komplement. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar ny fysisk aktivitet vid Crohns sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online