Hur att bekämpa Flatulens

Trots att alla lider av gasbildning ibland , kan ökad gasbildning vara ett extremt pinsamt problem . Kronisk gasbildning kan vara ett tecken på att din matsmältningssystemetär inte glad , och övervinna det kan kräva att du gör stora förändringar i din kost . Detta är vad du behöver
Asafoetida
Kummin
ingefära
Gurkmeja
Probiotika
Visa fler Instruktioner
1

Klippt mjölk och något med laktos ur din kost i en vecka och se om din flatulens avtar . Många människor förlorar förmågan att bryta ned detta mjölksocker när de blir äldre , vilket orsakar gasbildning .
2

Använd ris i stället för andra stärkelserika livsmedel . Potatis , pasta , bröd och majs alla frigör gas som kroppen smälter dem . Lyckligtvis gör riset inte . Addera 3

Minska din konsumtion av frukt . Frukt har socker och lösliga fibrer i dem , som båda kan bidra till gasbildning .
4

Undvik andra vanliga gas triggers såsom bönor , broccoli , kål , broccolli och lök . Lägg märke till om någon av de andra livsmedel du äter verkar utlösa utbrott av gas .
5

Ta naturliga, flatulens -fighting örter . Asafoetida , kummin , ingefära och gurkmeja har alla tagits för att bekämpa flatulens problem .
6

Ta probiotika . Probiotika är kosttillskott som innehåller bakterier som lever naturligt i tarmen och hjälper kroppen att bryta ner maten . Om dessa bakterier blir uttömda , kan det orsaka gasbildning och andra matsmältningsproblem .
7

Ha en läkare ge dig en fullständig medicinsk upparbetning och en mat - allergitest . Kronisk gasbildning kan vara resultatet av allergier eller känsligheter , en infektion eller en underliggande sjukdom , såsom colon irritabile . Addera