Diet för matsmältningsproblem

Oavsett vilken typ av mag- problem du upplever --- om det är Crohns sjukdom , kolit , sår , colon irritabile , eller någon annan form av intestinal sjukdom --- ändra din kost kan ofta lindra symptomen och ger ett visst mått av lättnad . Även om det inte finns en " bota allt " diet för alla typer av matsmältningsproblem, kan du snabbt tillämpa trial and error för att din situation för att avgöra vilken kost som är bäst för dig . Elimination Diet

Det första steget i att hantera många matsmältningsproblem är att ansluta sig till en eliminering kost , där man systematiskt bort potentiella utlösande livsmedel från din diet . Vanliga utlösande faktorer alkohol , koffein , kryddstark mat , gasproducerande livsmedel (såsom broccoli och blomkål ) och mejeriprodukter, i fall av laktosintolerans . Som rekommenderas av Mayo Clinic , eliminera konsumtion av dessa livsmedel kommer vanligtvis åstadkomma viss lättnad från de flesta matsmältningsproblem .
Manipulera din fiber intag

annat steg du kan ta är att manipulera hur mycket fiber du äter . Enligt Mayo Clinic , ökar fiberintaget kan antingen förbättra eller förstärka dina symtom beroende på den speciella tillstånd som du har , så småningom öka mängden fiber i din kost för att se om det kan finnas en viss lättnad . Fiberrika livsmedel innehålla havre , frukt, grönsaker och fullkornsprodukter .
P Om ökad konsumtion av dessa livsmedel gör att symtomen förvärras , gradvis börja minska fiberintaget för att lindra symtomen .


Håll en matdagbok

Upprätthålla en mat dagbok så att du kan bättre spåra vad som fungerar --- och vad som inte fungerar . Lista de livsmedel som du har ätit under dagen tillsammans med den totala mängden fiber du har ätit , och jämföra det mot dina symtom för att söka efter tecken på framsteg eller tillbakagång . Med tiden kommer denna ständiga övervakning hjälper dig att identifiera den exakta mängd och typer av livsmedel som bäst lindra matsmältningsproblem. Addera