Gastroesofageal refluxsjukdom, allmänt känd som sura uppstötningar eller halsbränna, är ett tillstånd där magsäckens flytande innehåll rinner tillbaka upp i matstrupen. När syran stiger upp i matstrupen orsakar den ofta en brännande känsla och kan på sikt skada matstrupens slemhinna. Besvären förvärras dessutom när kroppen ligger ner, vilket gör att problemet ofta blir extra påtagligt just under sömnen. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att förebygga sura uppstötningar under natten.
Vänta minst två till tre timmar efter måltiden innan du går till sängs. Sura uppstötningar är som mest aktiva direkt efter att du ätit, medan magsäcken håller på att smälta maten. Undvik också livsmedel som utlöser dina besvär. Utlösarna varierar från person till person, men vissa ämnen är kända för att framkalla reflux hos de flesta: choklad, mynta, alkohol och koffein. Starkt kryddad, fet och sur mat ökar också risken för sura uppstötningar. Även om du bör sträva efter att helt utesluta dessa livsmedel ur din kost är det allra viktigast att undvika dem nära läggdags.
Höj huvudänden av sängen genom att placera bäddstöd eller klossar under benen. På så vis höjs både huvudet och axlarna medan du sover, vilket håller kvar syran i magsäcken i stället för att låta den vandra upp i matstrupen. Det är viktigt att höja hela överkroppen – inte bara stötta upp huvudet med kuddar. När endast huvudet vilar på kuddar böjs ofta bara nacken medan torso fortfarande ligger plant, vilket gör att syran fritt kan röra sig upp från magsäcken. Kan du inte höja själva sängen kan du använda kuddar eller en mjuk kil för att stötta upp huvud och axlar; överkroppen ska ligga i en lätt lutning.
Tätsittande kläder kan klämma åt magsäcken och pressa upp syran mot halsen. Välj lösa t-tröjor och byxor utan åtsittande midjeband. Kvinnor bör undvika bh under natten, eftersom den vanligtvis sitter tight runt bröstet och lätt kan glida ned mot magen under sömnen.
Ta ett antacidum innan du går och lägger dig. Antacida neutraliserar syran i magsäcken, så att ingen syra återstår att rinna upp i matstrupen. Nackdelen är att antacida oftast verkar i magen i mindre än en timme, vilket gör att lindringen blir ganska kortvarig. De är dock ett bra alternativ om du har svårt att somna på grund av besvären och behöver snabb hjälp för att kunna somna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online