Stress kan orsaka många olika hälsoproblem, och en av de vanligaste besvären är muntorrhet. En torr mun kan verka som ett mindre irritationsmoment, men det kan faktiskt vara både obehagligt och smärtsamt. Om munnen förblir torr under en längre tid kan det bli svårt att äta, och det kan även leda till sår på tandköttet. Att ta hand om en torr mun under stressiga perioder är dock enklare än man tror.
Koffein har en tendens att torka ut munnen, och detta gäller särskilt kaffe och te. Läskedrycker som cola innehåller också stora mängder koffein. Stress berövar oss ofta energi och driv, vilket gör det extra frestande att nå efter koffeinhaltiga drycker under pressade perioder. Eftersom stress redan ofta gör munnen torr är det bäst att helt undvika koffein. Drick istället vatten eller naturliga juicer – dessa fuktar kroppen, och juicer ger dessutom en jämn och stabil energitillförsel. Smutta gärna på dessa regelbundet under hela dagen.
När vi är stressade har vi ofta lite tid att stanna upp och äta en näringsrik måltid. Det kan leda till att munnen torkar ut, eftersom salivproduktionen är som störst just när vi äter. Att tugga på ett tuggummi eller suga på sockarfria pastiller kan stimulera salivflödet och hålla munnen fuktig. Går du igenom en stressig period och är orolig för muntorrhet? Håll då alltid ett paket tuggummi eller några pastiller till hands.
Att koppla av är avgörande när du går genom en stressig period. Stress orsakar nämligen många fler problem än bara muntorrhet. Det finns flera effektiva sätt att slappna av som samtidigt kan hjälpa mot torr mun. Tusentals människor använder yoga för att slappna av i både kropp och sinne. Motion som promenader, joggning eller bollsport höjer dina endorfinnivåer och får dig att må bättre. Även något så enkelt som ett långt, skönt bad i slutet av dagen kan göra underverk för stressen.
Många förbiser hur mycket maten hjälper till att fukta munnen. Själva ätandet fuktar naturligt munnen, men vissa livsmedel tillför extra fukt utöver den naturliga salivproduktionen. Såser och gravyrer är exempel på flytande livsmedel som fuktar munnen effektivt. Sallader och grönsaker bidrar också med extra fukt. Undvik däremot salt mat, eftersom den torkar ut munnen och förvärrar besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online