Tarmen har en viktig uppgift i kroppen: att rensa ut den mat vi äter, som till slut omvandlas till avföring. Den hjälper också till att eliminera giftiga ansamlingar som kan komma från föroreningar, kemikalier eller andra skadliga ämnen som levern inte hunnit bearbeta. När avföringen packas ihop och fastnar i tarmen kan tarmen inte längre fungera optimalt, vilket ofta leder till förstoppning och magbesvär. Ansamlad avföring kan dessutom ge upphov till trötthetskänslor och göra kroppen mer mottaglig för sjukdomar.
Här följer några konkreta tips på hur du kan genomföra en tarmrengöring och förbättra tarmens funktion.
För att rensa tarmen ordentligt kan du inleda med en juicefasta i tre till fem dagar. Drick minst två liter vatten per dag, gärna med 2 matskedar citronsaft och 1 matsked aloe vera-juice. Använd filtrerat vatten så att du undviker föroreningar, och drick juice vid måltiderna.
För bästa resultat rekommenderas en egen juicer, där du kan kombinera morötter, tomater, selleri, vitkål och persilja till ett näringsrikt och avgiftande dryck. Saknar du juicer kan du istället köpa morotsjuice eller en blandning av hälsosam frukt- och grönsaksjuice i hälsokostbutiken. Kontrollera alltid att juicerna är fria från socker och tillsatser.
Efter tre till fem dagars fasta är det dags att successivt lägga till råa grönsaker. Ät en helt rå kost under de kommande tre till fyra dagarna. För att underlätta tarmens arbete kan du mixa maten i en foodprocessor eller blender. Bra grönsaker att satsa på är broccoli, morötter och squash, medan äpplen, bananer, mango och druvor fungerar utmärkt som fruktkälla.
För att öka fiberintaget och stimulera tarmrörelserna kan du även tillsätta psylliumfrön, citruspektin och psylliumskal. Dessa fiberprodukter finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker.
Örtteer kan hjälpa tarmen att bearbeta avfallsämnen mer effektivt. Testa grönt te, maskrosrot och citrongräs. Kamomill- och guldrötste (goldenseal) stärker dessutom immunförsvaret och stödjer tarmrengöringen. Du kan också prova en örtblandning som innehåller ingefära, rabarber, vitlök, senna, grå valnöt, lakritsrot och chilipeppar (capsicum). Samtliga örter går att hitta i en välsorterad hälsokostbutik.
Under hela rengöringsperioden bör du utesluta mättade fetter, processade livsmedel, socker, koffein, alkohol, tobak samt allt annat som inte är helt naturligt och rått. Komplettera gärna med naturell yoghurt tack vare dess probiotiska egenskaper, eller ta ett probiotiskt kosttillskott för att stödja tarmfloran under rengöringen.
Räkna med att en genomförbar och effektiv tarmrengöring tar tre veckor eller mer att slutföra. Ha tålamod och lyssna på kroppens signaler under processen. Påbörja inte en längre fasta eller avgiftskur utan att först rådfråga läkare, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller medicinerar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online