Järntillskott rekommenderas ofta för att behandla blodbrist (anemi), men tyvärr kan de orsaka biverkningar som förstoppning. Vanliga tecken på förstoppning är oregelbundna tarmrörelser eller hårda, svåra avföringar. Om förstoppningen inte behandlas kan den leda till ytterligare problem som gaser och uppblåsthet. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att både förebygga och lindra förstoppning orsakad av järntillskott.
Kontakta din läkare och fråga om du kan ta tillskottet tillsammans med mat för att minska risken för förstoppning. Normalt rekommenderas järntillskott på fastande mage för bättre upptag, men att ta dem med mat kan vara ett alternativ om du upplever magbesvär.
Fysisk aktivitet främjar regelbundna tarmrörelser och gynnar din matsmältning. Förebygg förstoppning genom att motionera tre till fem gånger per vecka. Ta en löprunda i närområdet, cykla, simma eller gå med i ett sportlag.
Hårda avföringar är vanliga vid förstoppning orsakad av järntillskott. Öka ditt vätskeintag för att hålla tarmarna fuktiga och stimulera avföringens rörelse genom tarmen. Sikta på åtta glas vatten per dag.
En fiberfattig kost bidrar till oregelbunden tarmaktivitet. Undvik fet mat, som saktar ner matsmältningen, och ät istället en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn för att hålla avföringen mjuk och regelbunden. Vid behov kan du även komplettera med flytande fiberpreparat eller fibertillskott i kapsel form.
Det finns flera alternativ för att förebygga förstoppning. Om huskurer inte hjälper, prata med din läkare om att byta till ett långsamverkande järntillskott eller att justera dosen nedåt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online