Om du äter yoghurt, eller någon gång har gjort egen yoghurt hemma, känner du kanske redan till bakterien Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus). Det är en hälsosam och "vänlig" bakterie – faktiskt den mest använda probiotikan av alla. L. acidophilus förekommer naturligt i kroppen, bland annat i tarmarna, munnen och slidan.
Här får du veta exakt vad L. acidophilus är, hur denna probiotika kan gynna din hälsa samt var du kan hitta den så att du kan prova själv.
Den ukrainske forskaren Ilja Metjnikov (Elie Metchnikoff) tilldelades Nobelpriset i medicin 1908 för att han upptäckt och visat hur nyttiga bakterier kan introduceras i människokroppen för att förbättra hälsan. I sitt eget liv drack Metjnikov regelbundet fermenterad mjölk och yoghurt och var frisk genom hela sitt liv.
Forskningen låg därefter nere fram till 1965, då begreppet "probiotika" användes för första gången och beskrevs som "organismer och ämnen som bidrar till den mikrobiella balansen i tarmen". Probiotika som L. acidophilus började sedan användas i allt fler livsmedel utöver mjölk och yoghurt, exempelvis kött, växtbaserade produkter och kosttillskott.
L. acidophilus kan användas i form av vaginala stolpiller för att behandla bakteriell vaginos och svampinfektioner (candida). Vissa upplever även att det hjälper att äta yoghurt som innehåller bakterien.
University of Maryland Medical Center menar att "applicering av yoghurt med levande acidophiluskulturer direkt på vaginalområdet, med hjälp av en engångsspatel och ett mensskydd, kan lindra klåda och inflammation". De rekommenderar också att man för in kapslar eller tabletter med L. acidophilus direkt i slidan vid svampinfektioner eller vaginos.
Ta dessutom L. acidophilus-tillskott om du ofta drabbas av diarré under resor, så kallad researrörelse.
L. acidophilus har många dokumenterade fördelar för kroppen. Genom att äta yoghurt eller dricka mjölk som innehåller bakterien kan du stärka ditt immunförsvar. Den kan också förebygga eller bidra till läkning av urinvägsinfektioner. Studier tyder dessutom på att L. acidophilus kan minska risken för allergier som astma, eksem, höfeber och mjölkallergi.
Är du laktosintolerant kan L. acidophilus förbättra din förmåga att smälta och ta upp laktos. Probiotikan kan även lindra matsmältningsbesvär, förstoppning och symtom vid irritabel tarm (IBS).
Enligt University of Maryland Medical Center pågår forskning för att undersöka hur L. acidophilus kan hjälpa vid tjocktarmscancer och HIV-relaterad diarré.
Du hittar L. acidophilus-tillskott i naturhälsobutiker och hos nätbutiker. Kardiovaskuläre kirurgen, författaren och programledaren Mehmet Oz, M.D., rekommenderar en dos på 20 mg två gånger dagligen. Kontrollera alltid att etiketten anger "1–2 miljarder levande organismer" per dos.
Yoghurt är ett annat enkelt sätt att få i sig probiotika. Läs etiketten noggrant och se till att det står "aktiva kulturer" och att L. acidophilus anges bland ingredienserna. Ät cirka 2,5 dl yoghurt dagligen. L. acidophilus finns också i fermenterade livsmedel som miso och tempeh, vilka båda görs på soja.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta L. acidophilus. Även om tillskottet är säkert och inte har några kända biverkningar är det klokt att informera din läkare om vilka kosttillskott du använder.
Ta L. acidophilus efter en antibiotikakur för att återställa de nyttiga bakterierna i kroppen, eftersom antibiotika dödar även de friska bakterierna.
L. acidophilus har endast en känd läkemedelsinteraktion, nämligen med sulfasalazin. Ta alltså inte L. acidophilus om du använder detta läkemedel mot magsår eller inflammatorisk tarmsjukdom.
Enligt Mayo Clinic bör gravida kvinnor använda L. acidophilus med försiktighet och endast under medicinsk övervakning, om alls.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online