Mikroskopisk kolit är en kronisk sjukdom där slemhinnan i tjocktarmen blir inflammerad. Detta leder till mag- och tarmbesvär, framför allt ihållande och vattnig diarré. Sjukdomen syns inte vid en vanlig koloskopi utan kan bara påvisas genom vävnadsprov, men den kan ändå påverka vardagen kraftigt. Ett av de mest effektiva verktygen du själv har är kosten – genom att undvika livsmedel som utlöser eller förvärrar symtomen kan du ofta uppnå en betydligt bättre livskvalitet.
Enligt Cleveland Clinic bör du äta en kost med låg fetthalt. Begränsa ditt dagliga fettintag till högst 30 procent av ditt totala kaloriintag och fördela fettet jämnt över dagens måltider. Undvik dessutom livsmedel och drycker som är kända för att irritera magslemhinnan, exempelvis koffeinhaltiga produkter och mycket starkt kryddad mat.
Låt gärna testa dig för eventuella livsmedelsallergier. Allergier är vanliga, och även om du inte märker några tydliga yttre symtom kan de påverka kroppen i mindre skala och därigenom utlösa eller förstärka kolitsymtomen. Många människor reagerar på laktos och gluten – ett protein som finns i spannmål som vete, råg och korn – så det kan vara klokt att utesluta dessa livsmedel. Vill du inte göra ett allergitest kan du ändå prova att ta bort gluten och laktos från kosten under en period för att se om symtomen minskar.
För en kostdagbok när du försöker ta reda på vilken kost som passar bäst vid mikroskopisk kolit. Anteckna inte bara vad du äter och när, utan beskriv också dina symtom – både objektivt och subjektivt – så att du kan se samband. Din dagbok kan till exempel innehålla anteckningar som: "Åt stark chili med ett glas mjölk – mådde dåligt 20 minuter senare och behövde gå på toaletten." Med tiden hjälper detta dig att identifiera och utesluta just de livsmedel som verkar förvärra din mikroskopiska kolit.
Kom ihåg att alltid diskutera större kostförändringar med läkare eller dietist, särskilt om du tar mediciner eller har andra sjukdomar. En individanpassad plan, kombinerat med regelbundna kontroller, ger dig bästa möjliga förutsättningar att hålla symtomen under kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online