Candida är en jästsvamp som förekommer naturligt i tjocktarmen. Ibland kan den dock växa okontrollerat och orsaka ett tillstånd som kallas candidiasis. Typiska symtom är huvudvärk, värk i kroppen, nässelutslag, gastrit och till och med svampinfektioner. Besvären kan bland annat orsakas av överanvändning av antibiotika, en dålig kost eller livsmedelsallergier. Lyckligtvis finns det flera prisvärda metoder för att bli av med problemet – de flesta kräver endast enkla kostförändringar.
Det mest effektiva sättet att eliminera candidaöverväxt är att justera sin kost. Svampen livnär sig på jäst och socker, så du bör utesluta eller åtminstone minimera intaget av dessa. Ett bra första steg är att äta mer glutenfria produkter.
Du behöver inte göra om hela din kost på en gång. Äter du exempelvis mycket pasta kan du helt enkelt skära ned något och istället äta mer ris, potatis och sötpotatis – livsmedel som helt saknar gluten. Dra även ner på bröd, åtminstone tills problemet är under kontroll. Se till att äta rikligt med grönsaker eftersom de innehåller matsmältningsenzymer som hjälper till att bekämpa candidaöverskottet i kroppen. Begränsa däremot fruktintaget till en eller två bitar per dag, eftersom frukt innehåller socker.
Fokusera på glutenfri kost två till tre gånger per vecka. Det finns gott om spannmål som fungerar som substitut: hirs är helt glutenfritt, medan havre och majs innehåller mindre socker än veteprodukter. Ju fler tillfälliga justeringar du klarar av att göra, desto snabbare blir du av med besvären.
Probiotika hjälper till att öka mängden nyttiga bakterier i matsmältningskanalen. Tillskotten finns i de flesta hälsokostbutiker men kan vara relativt dyra. Ett billigare alternativ är att äta yoghurt – den innehåller Lactobacillus acidophilus och streptokocker, som fyller precis samma funktion. Dessa bakterier hjälper till att rensa ut candidaöverskottet från tjocktarmen.
Ta även multivitaminpreparat med mineraler. Candida tenderar nämligen att beröva kroppen viktiga näringsämnen. Enligt Sherridan L. Stock vid Finchley Clinic i London är candidiasis kopplat till flera näringsbrister: "Dessa inkluderar vitamin A, pyridoxalfosfat, magnesium, zink samt omega-6- och omega-3-fettsyror."
Vitlök har använts i medicinskt syfte sedan fornegyptisk tid. Den verkar som ett kraftfullt antiseptiskt medel som hjälper kroppen att bli av med både candida och tarminflammation. En stor fördel är att vitlöken skonar kroppens naturliga bakterier samtidigt som den bekämpar överväxten. Rekommenderad dos är 2–4 gram färsk, finhackad vitlök per dag. Har du lite större budget kan vitlökskapslar eller vitlöksolja vara ett smidigare alternativ.
Candida behöver varken tömma din plånbok eller äventyra din hälsa. Med några grundläggande livsstilsförändringar kan du snart må mycket bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online