Illamående och kräkningar kan bero på många olika sjukdomar och hälsotillstånd. Den mest effektiva behandlingen är att åtgärda den bakomliggande orsaken, om den är känd. Om dina besvär exempelvis utlöses av en reaktion på ett läkemedel bör den reaktionen behandlas. Annars kan du lindra obehaget med enkla behandlingar hemma, som hjälper till att minska symtomen.
Kontakta din läkare om du har kräkt i mer än 24 timmar eller om det finns blod i uppspynget.
Vila hemma så mycket som möjligt. Det ger kroppen den energi som behövs för att bekämpa det som orsakar ditt illamående och dina kräkningar. Att vila minskar dessutom risken att du smittar andra. Gå inte till jobbet eller handla när du är sjuk – på så sätt sprider du inte vidare virus och bakterier.
Drick klara vätskor för att undvika uttorkning. Håll dig till lättilltoliga drycker som vatten och utspädda fruktjuicer. Undvik citrusjuice, till exempel apelsinjuice, eftersom den gör matsmältningsvätskorna mer sura. Servera vätskorna i rumstemperatur – kalla eller heta drycker kan irritera magen. Drick heller inte stora mängder åt gången, eftersom det kan ge uppblåsthet och förvärra illamåendet. Njut i stället av små klunkar jämnt fördelade över dagen.
Se till att hålla elektrolytbalansen i kroppen. Elektrolyter är mineraler som natrium och kalium, vilka är viktiga för kroppens normala funktion. Kräkningar gör att elektrolytnivåerna sjunker. Smutta på sportdryck utspädd med vatten, eller blanda egen elektrolytdryck: rör ihop 4 matskedar socker, en halv tesked salt och en halv tesked bikarbonat med cirka en liter vatten. Använd fruktjuice i stället för vatten om du vill ha mer smak.
Undvik fast föda tills det har gått minst sex timmar sedan senaste kräkningsanfallet. Börja sedan äta små portioner för att komma igång med återhämtningen. Ät inga stora måltider förrän allt illamående och alla kräkningar helt har avtagit. Välj lättsmält mat som lugnar magen – mjuk och enkel mat som bröd, rostat bröd utan smör, ångad fisk och bananer fungerar ofta bra.
Drick inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker. De irriterar matsmältningssystemet och gör illamåendet värre. Alkohol och koffein är dessutom urindrivande och bidrar till uttorkning. Ät inte fet, stekt, sockrig, fiberrik eller starkt kryddad mat – sådan mat är svårsmält och försvårar symtomen. Kom sedan gradvis tillbaka till din normala kost när du mår bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online