Gasbildning och den smärta som kan följa med är ett pinsamt men mycket vanligt problem. Alla släpper ut gas varje dag, men ibland blir det frekvent, illaluktande och smärtsamt. Det går inte att helt stoppa gaser, men det finns flera läkemedel och livsstilsåtgärder som kan lindra både smärtan och obehaget.
Gaser lämnar inte bara kroppen via ändtarmen, vilket kallas flatulens. De kan också stötas upp genom munnen, alltså rapning. Vanliga symtom är stickande smärtor i buken, som lätt kan förväxlas med betydligt allvarligare tillstånd. Smärta i nedre högra delen av buken kan till exempel misstolkas som blindtarmsinflammation eller gallsten, medan smärta i övre vänstra delen kan förväxlas med hjärtsjukdom. Ett annat vanligt symtom är uppblåst mage.
När gas stöts upp genom munnen är den vanligaste orsaken att man omedvetet sväljer luft. Detta kan bero på nervositet, tuggummituggande eller drickande med sugrör. Den vanligaste orsaken till tarmgas, som ger upphov till flatulens, är kolhydrater som inte hunnit smälta och därför jäses av bakterier i tarmen. Även hälsosamma livsmedel kan bidra till gasbildning. Andra orsaker inkluderar antibiotika, andra sjukdomstillstånd, laxermedel, konstgjorda tillsatser i mat samt intolerans mot exempelvis laktos.
Enzympräparat som Beano fungerar bäst när de tas tillsammans med bönor, baljväxter och grönsaker som kan förvärra gasbildningen. Ta dem med första tuggan av maten, eftersom de är mest effektiva när det ännu inte finns någon tarmgas i systemet.
Om du är laktosintolerant kan laktastillskott hjälpa till att förebygga gaserna som orsakas av produkter som innehåller laktos. Om det inte räcker kan det hjälpa att utesluta laktos helt eller att välja laktosfria mejeriprodukter.
Simetikon, som finns i receptfria preparat som Gas-X och Mylanta, kan ge snabb lindring av gaser och tillhörande smärta. Det verkar genom att sönderdela gasbubblorna och kan även förebygga överdriven rapning.
Aktivt kol, som normalt används för att binda gifter i kroppen, kan också hjälpa. Det är en välkänd behandling vid både förgiftning och gasbesvär.
Om inga läkemedel ger kortvarig lindring kan en långsiktig lösning vara på sin plats.
Sluta röka, ät mindre portioner, ät långsamt och tugga ordentligt. Mindre måltider minskar dessutom trycket på magen och underlättar en god matsmältning.
Genom att anteckna vad du äter kan du identifiera livsmedel som förvärrar dina besvär. Baljväxter, broccoli, fullkornsvete, kli och kolsyrade drycker är alla vanliga bovar.
Drick en kopp varm pepparmyntete. Mentol, som finns i pepparmyntsolja, kan förebygga muskelkrampar i matsmältningskanalen. Nackdelen med detta alternativa botemedel är att teet i vissa fall kan orsaka halsbränna eller sura uppstötningar.
Motion lindrar inte bara stress och förbättrar humöret – den hjälper också till att reglera matsmältningen och ger kortvarig lindring vid gasbesvär. Välj gärna skonsamma aktiviteter som cykling och simning.
Kontakta vården om besvären är återkommande, mycket smärtsamma eller åtföljs av andra symtom, så att allvarligare orsaker kan uteslutas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online