Kronisk diarré är ofta ett tecken på ett mer komplext underliggande problem, exempelvis en kronisk infektion, inflammatorisk tarmsjukdom eller irritabel tarm (IBS). Den kan även orsakas av nedsatt näringsupptag, så kallad malabsorption, där kroppen inte tar upp de näringsämnen den behöver. Oavsett vad som ligger bakom besvären finns det flera effektiva åtgärder du kan vidta för att lindra problemet och må bättre i vardagen.
Under perioder med kronisk diarré blir kroppen mycket lätt uttorkad. Om den vätska som förloras inte ersätts i tid kan kroppen inte fungera normalt, och kraftig dehydrering kan uppstå. Se därför till att dricka minst 8–10 glas vatten per dag och undvik koffein och alkohol, eftersom dessa bara förvärrar problemet. Mycket vätska hjälper dessutom till att spola ur systemet om diarrén orsakas av en bakteriell infektion.
Lättsmält mat lugnar matsmältningen och ger färre diarrépådrag. Undvik fet, starkt kryddad eller mycket söt mat, eftersom sådan mat ofta förvärrar tillståndet. Mejeriprodukter som ost och mjölkprodukter bör också undvikas, då de ibland kan ge ytterligare magproblem. Bra alternativ är mild, fiberfattig mat som ris, bananer, rostat bröd, ugnsbakad kyckling och morötter. Ät inte för mycket fast föda förrän ditt tillstånd har förbättrats.
Återuppbygg tarmfloran genom att ta ett probiotiskt kosttillskott minst en gång per dag. Probiotika hjälper till att återställa den goda bakteriebalansen i tarmarna, vilket gör att kroppen bättre kan bekämpa infektioner och att diarrépådragen minskar.
Ett starkt immunförsvar gör dig bättre rustad att stå emot bakterieinfektioner som kan ligga bakom kronisk diarré. Se till att få i dig rätt näring samt tillräckligt med sömn och motion. God handhygien, alltså noggrant tvättade händer, förebygger dessutom spridning av virala infektioner som kan orsaka diarré.
Elektrolyter som natrium, klorid och kalium måste hållas på stabila nivåer i kroppen. De är avgörande för kroppens vätskefördelning, diffusion och absorption samt för nervsystemets och musklernas funktion. Balansen mellan dessa ämnen styr hur väl kroppen klarar av dessa komplexa processer. Buljong, soppa samt frukt- och grönsaksjuicer innehåller gott om elektrolyter. Sportdrycker som Gatorade kan också hjälpa till att återställa balansen, även om det inte är den rekommenderade källan.
Även om mejeriprodukter bör begränsas under perioder med kronisk diarré, kan du om du vill ha dem i kosten välja uteslutande pastöriserade produkter. Pastörisering innebär att livsmedlen hettas upp under en viss tid, vilket dödar skadliga bakterier som annars kan påverka tarmhälsan negativt. Kontrollera alltid att mjölk och ägg är pastöriserade innan du köper dem.
Kontakta läkare om diarrén varar längre än några veckor, eller om du får feber, blod i avföringen eller tecken på uttorkning. En korrekt diagnos är avgörande för att kunna behandla den underliggande orsaken effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online