Sura uppstötningar (reflux) kan vara ett tillfälligt besvär eller en kronisk åkomma. Vanliga symtom är halsbränna, illamående, hosta och att mat eller magsyra kommer upp i svalget. Det finns många läkemedel, både receptbelagda och receptfria, som minskar syraproduktionen och dämpar besvären. Men föredrar du naturliga metoder finns det flera effektiva huskurer som kan lindra sura uppstötningar och skydda matstrupen från skador.
Sura uppstötningar hänger direkt samman med kost och matvanor. Ofta räcker det med enkla förändringar för att minska eller helt bli av med symtomen. Börja med att identifiera vilka livsmedel och drycker som utlöser dina besvär – vanliga bovar är koffeinhaltiga drycker, alkohol, fet mat, kryddstark mat, choklad och pepparmynta. Det kan innebära att du behöver avstå från några av dina favoriträtter och drycker.
Även om det kan kännas svårt är kostomläggningen avgörande. Kronisk refluxsjukdom kan nämligen leda till en rad andra problem, exempelvis erosion av matstrupens slemhinna samt ökad risk för vissa cancerformer, såsom cancer i munhåla, svalg och matstrupe.
Överätning och övervikt är andra vanliga utlösande faktorer. Överskottsfett i buken ökar trycket i magen, vilket pressar upp magsyran i matstrupen. Detta ger upphov till symtom som hosta, halsbränna och kräkningar. Att gå ner i vikt är därför ett av de mest effektiva sätten att få kontroll över sina besvär.
Justera din kost genom att minska fettinnehållet och begränsa intaget av raffinerade kolhydrater, och hitta sätt att röra på dig mer i vardagen. Prova bollsport, börja träna regelbundet, cykla till jobbet eller ta en daglig promenad runt kvarteret.
Eftersom besvären ofta förvärras när du ligger ner försöker många sova med flera kuddar för att höja huvudet. Höjning är verkligen nyckeln till att hålla syran kvar i magen, men extra kuddar är tyvärr ineffektiva – de böjer bara nacken och kan till och med öka trycket på magen. Placera istället något stadigt, till exempel trä- eller betongklossar, under sängbenen i huvudänden så att sängen höjs cirka 15–23 cm (6–9 tum).
Kombinera detta med att hålla dig upprätt efter måltiderna – stå eller sitt med rak rygg i minst en timme efter att du ätit – så minskar risken avsevärt för att magsyran tränger upp i matstrupen.
Kontakta vården om du har återkommande besvär mer än två gånger i veckan trots egenvård, eller om du upplever svårigheter att svälja, ofrivillig viktnedgång, blodiga kräkningar eller svart avföring. Dessa symtom kan tyda på allvarligare skada som behöver undersökas av läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online