Sura uppstötningar är direkt relaterad till kost och matvanor . Och ofta , enkla förändringar är tillräckligt för att minska eller helt stoppa symptom . Huskurer inkluderar erkänner livsmedel och drycker som orsakar symtom som koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker , fet mat, kryddstark mat , choklad och pepparmint . Styra dina symtom kan omfatta avstå din favorit drycker och måltider . Men kostförändringar är avgörande eftersom kronisk syra - refluxsjukdomkan orsaka en mängd andra problem, såsom erosion av matstrupe och vissa cancerformer ( oral , hals och matstrupen ) .
Hälsosam kroppsvikt
Överätande och bära extra pounds är en annan syra - reflux trigger . Överskott av kroppsfett ökar tryck eller spänning i buken . Tryckkrafter magsyra ut ur magen och upp i matstrupen ; och detta svar ger på symtom som hosta , halsbränna och kräkningar . Gå ner i vikt för att hantera din sura uppstötningar . Ändra din kost ( minska fetthalten och begränsa konsumtionen av raffinerade kolhydrater ) , leta efter ett sätt att integrera aktivitet eller motion i din vanliga rutin . Idrotta , börja träna , cykla eller promenera runt kvarteret . Addera sömnvanor
Eftersom syra - refluxsymtom tenderar att bli besvärande liggande , vissa drabbade försöker hantera symtomen genom att sova med flera kuddar för att höja huvudet . Även höjden är nyckeln till att kontrollera symtomen och hålla syra i magsäcken , kuddar är ineffektiva , och du måste placera något som en trä eller cement block under framsängstolparnaför att höja sängen med 6 " - till - 9 . " Tillsammans med denna teknik , kan vistas i stående eller upprätt efter måltid stoppa symtom på refluxsjukdom . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom