Hur man undviker magsyra

är viktigt i matsmältningen magen eller magsyra . Magsyra hjälper till att bryta ner maten vi äter . Men när magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen , kan du uppleva en brännande känsla i bröstet som kallas halsbränna , matsmältningsbesvär , uppstötningar , eller sura uppstötningar . Ihållande problem med magsyra reflux kan leda till andra mer allvarliga tillstånd som gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) . Lyckligtvis kan du undvika enstaka magen - syra problemet genom att göra vissa förändringar i livsföringen . Instruktioner
1

Gå till din läkare om du har några symtom på sura uppstötningar . Din läkare kan bekräfta en diagnos av sura mage reflux . Andra villkor kan ha samma symtom på sura uppstötningar - som GERD , som är allvarligare och kan behöva medicinering eller andra behandlingar
2

Undvik magsyra problem genom att förlora övervikt . . Att upprätthålla en hälsosam vikt minskar risken för sura mage . De bästa sätten att gå ner i vikt är de redan kända : motion och äter mindre Addera 3

Identifiera och eliminera livsmedel och drycker från din kost som kan utlösa sura uppstötningar eller halsbränna . . Livsmedel som är fet , kryddig , stekt eller sura kan orsaka problem med reflux . Skär ner på alkoholdrycker , citrus drycker , koffein och choklad , om det är en orsak till din halsbränna .
4

Konsumera mindre portioner mat vid måltiderna . Att äta mindre mat kan minimera mängden av magsyra som behövs för matsmältningen. Överskottet sekretion av magsyra som behövs för en stor måltid kan orsaka obehag av halsbränna . Vänta minst 3-4 timmar efter en måltid innan du ligger ner eller går till sängs .
5

Håll överkroppen något förhöjd när du sover genom att lyfta huvudet av din säng ungefär sex till åtta inches . För att åstadkomma detta , lägg en träkloss under sängstolparna som finns i toppen av sängen .
6

Minimera trycket på magen genom att bära kläder som är löst sittande . För mycket tryck som orsakas av att bära åtsittande kläder runt midjan kan utlösa en sura uppstötningar episod .
7

Försök alternativ medicin för att minska stress och ångest , vilket också kan orsaka sura uppstötningar . Massage , aromaterapi , avslappning och motion kan hjälpa dig att hantera stress eller ångest . Addera