Lindring av förstoppning och uppblåsthet – effektiva råd

Förstoppning är ofta ett symtom på andra problem, såsom vätskebrist, kostvanor och brist på motion. Kronisk eller akut förstoppning (mindre än en avföring per vecka) kan leda till uppblåst mage. Den som lider av förstoppning och uppblåsthet känner ofta smärta och kramp i ändtarmen och buken, och kan ibland se blodspår i avföringen.

De flesta får god lindring genom enkla livsstilsförändringar och huskurer, medan den som har kroniska eller svåra besvär alltid bör kontakta vården.

Mer än torkade plommon

Torkade plommon innehåller stora mängder kalium, vilket stimulerar tjocktarmens slemhinna och hjälper till att framkalla avföring. Gillar du inte torkade plommon? Inga problem – det finns många frukter och grönsaker med högt kaliuminnehåll som fungerar på samma sätt: broccoli, tomater, blomkål och gurka, liksom mogna bananer och ananas.

Se dessutom till att äta en fiberrik kost med fullkornsflingor och fullkornsbröd. Fibrerna ger avföringen mer volym och underlättar dess väg genom tarmkanalen.

Naturläkemedel och örter

Fungerar inte din frukt- och grönsaksrika kost, men du vill ändå fortsätta med naturliga metoder? Prova då örter som aloe vera, senna och almbark (frangula), som finns att köpa i hälsokostbutiker. Dessa har visat god effekt mot både förstoppning och uppblåsthet.

Du kan även använda linfrön och rabarber, som båda har laxerande egenskaper. Örtteet Smooth Move är ett annat populärt alternativ som hjälper till att släppa ut gaser, minska uppblåstheten och stimulera tarmrörelserna.

Värme och motion

Motion ökar blodflödet till musklerna och värmer upp dem, vilket kan hjälpa magmusklerna att föra ut avföringen. En varm kompress kan också användas för att lindra krampen i buken.

Många upplever dessutom att ett varmt bad slappnar av ändtarmens muskler tillräckligt mycket för att kunna gå på toaletten. Tillsätt gärna bikarbonat i badvattnet för att maximera effekten.

Andra botemedel

Receptfria laxermedel kan ge snabb lindring, och även klyxor och suppositorier är effektiva alternativ. Ingen av dessa metoder bör dock användas i överdriven omfattning.

Om du fortfarande är förstoppad efter att ha använt någon av dessa produkter enligt anvisningarna på förpackningen bör du söka medicinsk vård omedelbart.