Att rensa tarmen kan enkelt göras i hemmets bekvämlighet, med enkla recept och helt naturliga ingredienser. Följ stegen nedan, så ser du hur lätt det är att genomföra en rensning på ett säkert och naturligt sätt.
Linfrön är en helt naturlig produkt som kan vara mycket effektiv för att stimulera tarmrörelser. Du kan köpa linfrön i hälsokostbutiker och hos de flesta livsmedelshandlare. Se till att köpa dem färska – om de är äldre än sex månader är de inte lika verksamma. Linfrön har en mild smak, så du kan mala cirka 2 teskedar frön och strö dem över flingor, yoghurt, havregrynsgröt eller vad du annars äter till frukost. Det rekommenderade dagliga intaget är 1–2 teskedar, alltså cirka 16 gram per dag. Eftersom linfrön är mycket fiberrika bör du inte överskrida 2 teskedar per dag när du rensar tarmen.
Ingefära är känd för sina lugnande egenskaper, men den minskar också uppblåsthet och stimulerar tarmen. Faktiskt fungerar ingefära effektivt mot nästan alla magbesvär. Drick 2 glas ingefärste om dagen, eller strö 2 teskedar ingefära över morgonflingorna, havregrynsgröten, äppelmoset eller vad du helst vill blanda den med. Överskrid inte 1 gram ingefära per dag, vilket ungefär motsvarar 2 koppar ingefärste eller 2 teskedar riven ingefära. För mycket ingefära kan orsaka irritation och klåda runt urinrörets mynning.
Psyllium är ett fiber som utvinns från skalet på psylliumfrön. Det är en helt naturlig produkt som motverkar ansamling av slem och gelliknande ämnen i kroppen. När överskott av slem byggs upp i matsmältningssystemet tar det längre tid för maten att smälta, vilket fördröjer tarmrörelserna. Psyllium löser sig snabbt i vätska, vilket gör det idealiskt för tarmrensning – det blir flytande nästan omedelbart och börjar snart arbeta sig genom matsmältningsprocessen. Precis som med de andra två naturliga ingredienserna blandar du i cirka 2 teskedar psyllium i valfri mat eller dryck per dag. Det maximala dagliga intaget rekommenderas till 7,5 gram i form av psylliumfrön, eller 5 gram per dag i form av fröskal.
När du har rensat tarmen är det viktigt att fortsätta äta mer fiberrik mat för att hålla tarmen ren och frisk. Fiber är en avgörande faktor för att bibehålla regelbundna tarmrörelser. Kom också ihåg att dricka ett glas vatten på cirka 2,5 deciliter, 10–12 gånger per dag. Fiber absorberar vätska snabbt, så det är extra viktigt att hålla kroppen väl hydrerad under och efter rensningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online