Tjocktarmens främsta uppgift är att göra sig av med kroppens avfallsprodukter. När tjocktarmen mår bra är det inte ovanligt med en till tre tarmrörelser per dag. Med tiden tenderar dock tjocktarmen att täppas till av avföring och slemliknande beläggningar, så kallat mucoidplack. Detta kan leda till förstoppning – ibland även kallat en "täppt" eller impakterad tarm – vilket oftast beror på en kost rik på fett men fattig på fibrer. Här är de steg du kan ta för att få tjocktarmen att fungera smidigt igen.
Mat som är svårsmält och näringsfattig bör tas bort från kosten. Exempel på detta är friterade rätter, processade livsmedel, raffinerade produkter samt livsmedel med högt innehåll av mättat fett.
Vatten fyller många viktiga funktioner i kroppen. Det håller dig hydrerad, smörjer lederna, hjälper till att bryta ner fett, spolar ut gifter från systemet och underlättar matsmältningen. Enligt Institute of Medicine bör kvinnor dricka 2,2 liter vatten per dag och män 3 liter per dag.
Två typer av fibrer gynnar kroppen: lösliga och olösliga fibrer. De hjälper till att pressa fram avfallet genom tjocktarmen, vilket främjar regelbundenhet. Exempel på båda typerna är frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, havrekli och psylliumfröskal. Enligt Harvard School of Public Health bör kvinnor få i sig 20 gram fibrer per dag och män 30 gram per dag.
Det finns flera örtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till att få avfallet att röra på sig i tjocktarmen. Örterna främjar inte bara tarmtömningen utan kan även bekämpa parasiter och bidra till att tjocktarmen fungerar optimalt. Några exempel är fänkålsfrön, aloe vera, papaya, brakvedsbark, passionsfrukt och pepparmyntablad.
Vid en kolonbehandling, eller tarmsköljning, förs ett instrument som kallas spekulum in i ändtarmen. Därefter spolas varmt vatten med mineraler och elektrolyter in i tjocktarmen för att lösa upp eventuell ansamling, varefter vattnet rinner tillbaka ut. Behandlingen bör alltid utföras av en utbildad terapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online