En magsjukdom som diarré – ofta kallad magsjuka – spolar ut vätskor ur kroppen, vilket leder till uttorkning och magkramper. Att återfukta kroppen efter en magsjukdom är en enkel process om du följer några grundläggande steg och kommer ihåg att kroppen behöver mer än bara vätska för att återhämta sig – den behöver också mineraler och salter för att återställa sin elektrolytbalans.
Välj drycker med balans mellan socker och natrium. Magsjukdomar stör i allmänhet elektrolyt- och mineralnivåerna i kroppen och drar ut vätskor ur systemet. Drycker med lågt sockerinnehåll som samtidigt innehåller natrium hjälper till att fylla på förlusterna. Orala elektrolytlösningar (som Pedialyte), sportdrycker eller till och med en liter äppeljuice blandad med en tesked salt fungerar bra. Klar buljong är också ett utmärkt alternativ eftersom den både ger vätska och salter.
Undvik drycker som förvärrar uttorkningen eller symtomen. Sockerhaltiga och koffeinhaltiga drycker samt alkohol gör problemet värre genom att spola ut vätskor ur kroppen och öka uttorkningen. Mejeriprodukter kan dessutom förvärra symtomen vid magsjuka och bör undvikas tills magen lugnat ner sig.
Håll dig till klara vätskor som tumregel. Om du inte kan se igenom vätskan när du häller den i ett glas bör du undvika den i minst 24 timmar efter att symtomen har avtagit. Detta ger magen tid att återhämta sig utan onödig belastning.
Drick vätskor i rumstemperatur. Drycker i rumstemperatur ligger oftast bättre i magen än mycket varma eller iskalla drycker, vilket minskar risken för ytterligare irritation eller kramp.
Ta små klunkar regelbundet istället för att dricka stora mängder på en gång – det gör det lättare för kroppen att ta upp vätskan. När symtomen avtagit kan du gradvis introducera mild mat som saltade kex, ris, banan och kokt potatis. Kontakta vården om uttorkningstecken som yrsel, mörk urin, torr mun eller kraftig trötthet kvarstår, särskilt hos barn och äldre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online