Magsäcken producerar syra som behövs för en korrekt matsmältning. När magsäckens körtlar utsöndrar för mycket syra kan det leda till surhet eller sura uppstötningar (reflux). Obehandlad överproduktion av magsyra kan skada matstrupens slemhinna och orsaka smärta, irritation och i värsta fall allvarligare skador. Den goda nyheten är att du ofta kan lindra eller helt bli av med besvären genom läkemedel, livsstilsförändringar och en anpassad kost.
Börja med att få en ordentlig diagnos av ditt besvär. Beroende på hur allvarlig surheten är kan en läkare behandla den med receptbelagda eller receptfria läkemedel. Vanliga receptfria alternativ är antacida (som neutraliserar syran), H2-receptorblockerare och protonpumpshämmare – de två senare minskar produktionen av magsyra. Vid svårare sura uppstötningar kan du behöva ett receptbelagt läkemedel.
Ta bort alkohol, choklad, koffein, te, citrusfruktdrycker samt fet, friterad och kryddstark mat från din kost för att bli av med surheten. Undvik även rökning, eftersom tobak kan öka produktionen av magsyra ytterligare.
Satsa på mat som är rik på komplexa kolhydrater, till exempel fullkornsprodukter, grönsaker och baljväxter. Det är dessutom klokt att dricka gott om vatten under dagen.
Småportioner minskar risken att magsyra tränger upp i matstrupen, eftersom mindre mat kräver mindre syra för matsmältningen. Vänta dessutom 3–4 timmar efter måltiden innan du går och lägger dig eller lägger dig ner.
Håll en hälsosam vikt för att minska risken för besvären. Övervikt kan öka riskfaktorerna för halsbränna och sura uppstötningar.
Lär dig hantera stressen i ditt liv. För mycket stress kan nämligen utlösa en överproduktion av magsyra.
Höj huvudänden av din säng med 15–23 centimeter (6–9 tum). Se till att överkroppen från midjan och uppåt ligger upphöjd när du sover. Skumkilar som hjälper dig hålla kroppen upphöjd finns att köpa i medicinska specialbutiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online