Att drabbas av diarré kan vara både utmattande och besvärligt – särskilt när besvären verkar aldrig ta slut och pågår dag efter dag. Det du stoppar i dig spelar dock stor roll för hur snabbt magen återhämtar sig. Vissa livsmedel kan påskynda läkningsprocessen och hjälpa tarmarna att återgå till normal funktion, medan andra tyvärr förvärrar tillståndet. Här går vi igenom vilken mat som är bäst att äta vid diarré.
Det kan kännas motsägelsefullt, eftersom vi vanligtvis uppmanas att begränsa saltintaget och äta så fiberrikt som möjligt. Vid diarré fungerar det dock tvärtom: salt hjälper kroppen att behålla vätska, vilket är precis vad du behöver när du förlorar stora mängder vätska genom lösa avföringar.
När du har diarré dehydreras kroppen snabbt. Därför är vätskor och buljonger bland det bästa du kan konsumera – de ersätter både fukten och de elektrolyter, som natrium och kalium, som du förlorat. Vatten, utspädd fruktjuice, soppa samt sportdrycker eller oral rehydreringslösning från apoteket är alla bra alternativ. Drick hellre små mängder jämnt fördelat över dagen än stora glas på en gång.
Feta och sockerrika livsmedel hör definitivt inte till den bästa maten vid diarré – de kan snarare förvärra besvären. Ställ även bort mjölkprodukter, kaffe, alkohol och starkt kryddad mat tills magen lugnat ner sig, eftersom dessa kan irritera tarmarna ytterligare.
När symtomen börjar lätta kan du successivt gå över till BRAT-dieten: bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel är extremt skonsamma mot magen och tillhör de bästa valen när tillståndet börjar förbättras något. Innan dess – håll dig enbart till vätskor.
Kontakta vården om diarrén varar längre än två till tre dagar, om du får hög feber, blodig avföring eller tecken på uttorkning, som yrsel, mörk urin eller kraftig trötthet. Det gäller särskilt små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online