Så lindrar du förstoppning snabbt och effektivt
Förstoppning kan vara extremt obehagligt. När du drabbas av ett anfall, särskilt ett långvarigt sådant, blir du ofta uppblåst och kan dessutom lida av magkrampar och en spänd, utspänd buk. Besvären kan även leda till illamående, nedsatt aptit eller en obehaglig eftersmak längst bak i munnen. Liksom de flesta vill du förstås bli av med problemet så snabbt som möjligt. Här är de mest effektiva metoderna för snabb lindring.
Det här behöver du
- Laxermedel
- Kosttillskott med fibrer
- Vatten
- Frukt
- Grönsaker
Instruktioner steg för steg
- Ta ett laxermedel. Vill du få relativt snabb lindring är ett laxermedel en av de enklaste metoderna för att framkalla en avföring. Beroende på din kropp brukar det ge resultat inom tre till sex timmar. Följ alltid doseringsanvisningen på förpackningen – en för hög dos kan orsaka lösa avföringar.
- Prova ett avföringsmjukgörande medel. Dessa preparat liknar laxermedel men verkar utan stimulans. Du bör normalt få avföring inom ungefär sex timmar. Se även här till att följa rekommenderad dosering noggrant.
- Använd ett kosttillskott med fibrer. Ofta beror förstoppning på att kosten innehåller för lite fibrer. Det finns flera säkra och effektiva fiberpreparat att köpa i butik eller apotek. Effekten kommer vanligtvis inom sex till tolv timmar. Läs alltid instruktionerna på förpackningen för bästa resultat.
- Öka ditt vätskeintag. När du använder laxermedel, avföringsmjukgörande medel eller fiberpreparat är det extra viktigt att dricka mycket vatten. Vätskan underlättar processen och gör den både smidigare och snabbare.
- Kontakta en läkare vid behov. Upplever du kronisk förstoppning, alltså långvariga eller återkommande perioder av besvär, bör du rådfråga en läkare. Ihållande förstoppning kan nämligen vara ett symtom på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.
Förebygg framtida besvär
När besvären har lagt sig är det klokt att tänka på förebyggande åtgärder. Ät fiberrik mat som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker, drick tillräckligt med vatten varje dag och rör på dig regelbundet. Dessa enkla vanor håller matsmältningen i gång och minskar risken för att förstoppningen kommer tillbaka.
