Enligt Web MD lider var tionde amerikan av dagliga besvär med matsmältning, och upp till en tredjedel av befolkningen upplever återkommande obehag orsakat av sura uppstötningar och gaser. Matsmältningsbesvär uppstår när den nedre matrörsmuskeln – muskeln där matröret möter magsäcken – inte stänger sig ordentligt, vilket gör att magsyra läcker upp i matröret. Resultatet är en brännande känsla som kallas halsbränna.
De flesta drabbas ibland av tillfälliga matsmältningsbesvär, ofta tillsammans med rapningar eller burpningar, vilket vanligtvis är ofarligt. Drabbas du däremot av kroniska besvär bör du kontakta en läkare för diagnos och behandling. Den bästa behandlingen ligger i förebyggande åtgärder som minskar risken för symtom.
Undvik att äta med öppen mun, prata medan du äter eller äta för snabbt. Det leder till att luft kommer ner i magsäcken, vilket ofta resulterar i rapningar. Ta det lugnt och ge dig själv tid när du äter.
Rika, feta måltider och starkt kryddad mat är vanliga utlösare av matsmältningsbesvär och halsbränna. Minska mängden och se hur kroppen reagerar.
Överätning belastar matrörsmuskeln och kan orsaka sura uppstötningar. Undvik även sena kvällsmål och att äta strax före läggdags, eftersom liggande ställning ökar risken för reflux.
Håll dig borta från syrliga livsmedel som tomater och citrusfrukter. Koffein, alkohol och rökning är också känt för att slappna av matrörsmuskeln och därmed utlösa besvär. Följ din kost och identifiera vilka livsmedel som triggar just din halsbränna – detta varierar från person till person.
Stress kan vara en betydande faktor bakom matsmältningsbesvär. Prioritera avkoppling och prova stressreducerande tekniker. Hitta en avslappnande hobby, lyssna på lugn musik eller lär dig meditera.
Tillfälliga besvär kan ofta lindras med receptfria antacida. Dessa är vanligtvis effektiva och säkra att använda då och då. Upplever du dock halsbränna eller matsmältningsbesvär som inte svarar på antacida eller varar längre än två veckor bör du söka vård, eftersom det kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online