Divertikulit orsakar ofta kraftiga smärtor i tarmområdet och kan åtföljas av blödningar från ändtarmen, magkramper, förstoppning, gaser och illamående. Tillståndet uppstår när ofullständigt smält mat inte transporteras vidare genom matsmältningssystemet i tid. Maten stannar då kvar i tarmarna och börjar irritera divertiklarna – små utbuktningar i tarmslemhinnan – vilket leder till inflammation.
Den goda nyheten är att symtomen ofta kan lindras betydligt eller till och med elimineras helt genom några enkla kost- och livsstilsförändringar.
Börja med att öka ditt fiberintag. Fiber underlättar matsmältningen och förhindrar att osmält mat samlas i tarmarna, vilket annars kan orsaka inflammation i divertiklarna. Sikta på minst 30 gram fiber per dag, gärna via fullkornsprodukter, baljväxter och grönsaker.
Ekologiska produkter är fria från kemikalier och bekämpningsmedel som kan irritera tarmarna och förvärra besvären. Undvik samtidigt frön, små nötter och selleristjälkar, eftersom de är svårsmälta och kan fastna i divertiklarna och skapa ytterligare irritation.
Håll dig väl hydrerad genom att dricka vatten jämnt fördelat över hela dagen. Tillräcklig vätska hjälper kroppen att smälta maten bättre och bidrar till att rena systemet. Ett bra mål är minst åtta glas vatten om dagen.
Lägg in minst 25 minuters motion varje dag. Fysisk aktivitet stimulerar matsmältningen och kan märkbart minska symtomen vid divertikulit. När kroppen förbränner energi används den lagrade näringen, vilket minskar mängden osmält mat som ligger kvar i tarmarna.
Om osmält mat blockerar tarmarna kan det orsaka kraftig smärta. Ett receptfritt lavemang kan hjälpa till att lösa upp blockeringen och lindra det tryck som orsakar obehaget. Kontakta dock alltid läkare om besvären är svåra, återkommer eller om du upplever blödningar, så att du får rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online