Hur får förstoppning lättnad

Som någon tidpunkt , kommer vi alla behöver förstoppning lättnad . Det finns flera sätt att du kan lindra förstoppning , och det är lättare att börja med naturliga sätt innan du vänder dig till mediciner . Om du lider av kronisk förstoppning , kan det vara en god idé att diskutera det med din läkare . Under tiden , prova några av dessa förstoppning rättsmedel först för förstoppning lättnad . Instruktioner
1

Det första du kan göra för förstoppning lättnad är att försöka öka mängden fiber i kosten . Ät mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Om du gillar att äta äpplen , ta inte bort skalet . Vanligtvis huden på frukten eller grönsaken innehåller mest fibrer . Samma sak gäller för potatis och sötpotatis , så du bör äta deras skinn . Kontrollera paket av spannmålsprodukter för att se till att de säger " fullkorn ". Detta kommer att säkerställa att du får det bra fiber för förstoppning lättnad . Beskära juice är en annan bra källa till fiber och är förmodligen den mest kända mat botemedel mot förstoppning .
2

Få mycket motion . Motion kan hjälpa saker och ting gå tillsammans för förstoppning lättnad . Addera 3

Se till att du får tillräckligt med vätska . Drick dina sex till åtta glas vatten om dagen . Du kan dricka ett varmt glas vatten med citronsaft eller lite kaffe . Vissa svär vid dessa för förstoppning lättnad .
4 p Om föregående steg inte fungerar , ta en psyllium tillägg för förstoppning lättnad . Psyllium är en naturlig bulkbildandelaxermedel som du kan hitta i de flesta livsmedelsbutiker . Du hittar den under varumärken som Metamucil , men den generiska fungerar lika bra .
5 p Det finns andra förstoppning hjälpinsatser som du kan ta om allt annat misslyckas . Prova något som innehåller mjölk av magnesia eller be din läkare om ett recept pall mjukmedel . Vissa förstoppning lättnad produkter en gång finns som ett recept finns nu tillgängliga över disk , t.ex. Miralax , men , återigen , prova dessa som en sista utväg om du kan. Addera