Hur undvika att få hemorrojder

Hemorrojder hos upp till 75 procent av alla amerikaner . De är svullna vener runt anus och ändtarmen och kan vara internt , externt eller en kombination av båda . Detta är vad du behöver
promenadskor
Mat /motion Tidskrifter
Buteljerat vatten
torkad frukt
Pinto Beans
C-vitamin
Health Club Medlemskap
hemmagym

Visa fler Instruktioner
1

Ät en fiberrik kost för att förhindra förstoppning , vilket är en av de främsta orsakerna till hemorrojder . Vetekli , nästan alla grönsaker, fullkorn och bönor är alla mycket fibrer .
2

Drick åtta glas vatten om dagen . Addera 3

Få regelbundna motion. Promenader är perfekt om du inte känner för att gå ett gym .
4

Undvik ansträngande när man har en avföring .
5

Försök att inte sitta eller stå för långa perioder utan att ändra ställning .
6

Lär lämpligt organ mekanik när det gäller att lyfta tunga föremål . Inte nog med att du skyddar din rygg , men du kan hjälpa avvärja hemorrojder .
7

Få massor av C-vitamin i kosten . Detta är viktigt för att upprätthålla starka kapillärer och vener . Addera