Kolit är en sjukdom som kännetecknas av inflammation i tjocktarmen (kolon). Tjocktarmen lagrar avfallsprodukter från matsmältningen och hjälper till att föra ut dem ur kroppen. Det finns flera möjliga orsaker till kolit – den kan exempelvis bero på bakterier eller virus, ofta via förorenad mat, eller uppstå om tjocktarmen svullnar upp, drabbas av sår eller reagerar på främmande kemikalier.
Vanliga symtom är blod i avföringen, buksmärta, feber och frossa. Kolit kan vara en smärtsam och besvärlig sjukdom att behandla, men det finns steg du kan ta för att förebygga den. Eftersom sjukdomen drabbar en del av matsmältningssystemet kan specifika kostförändringar minska risken för att utveckla kolit och lindra befintliga besvär.
God vätskebalans är avgörande för tarmarnas normala funktion. Att dricka tillräckligt med vätska underlättar matsmältningen och skyddar tarmens slemhinna. Rekommendationen är att dricka minst 2 liter vatten per dag, och vid diarré kan behovet vara ännu större eftersom kroppen förlorar extra vätska.
Komplexa kolhydrater ger fibrer samt andra viktiga näringsämnen. Fibrerna bryts ner i tjocktarmen och används där som energikälla för de goda tarmbakterierna. Fiber kan vara till nytta vid vissa former av kolit, men kan irritera tarmen vid andra – därför bör intaget anpassas efter varje individ. Om du får ont när du ökar fiberintaget är det bäst att minska konsumtionen av fiberrika komplexa kolhydrater. Enligt webbplatsen Genetic Health kan fiber dessutom minska risken för tjocktarmscancer.
Människor med kolit har ofta låga nivåer av kalium och kan behöva öka sitt intag. Kaliumrik mat som bananer, apelsiner, päron, avokado och potatis hjälper till att skydda tarmen. Att inkludera dessa livsmedel i kosten kan minska frekvensen av kolitbesvär och förebygga sjukdomen. Är ditt kaliumvärde särskilt lågt kan läkaren rekommendera ett kosttillskott.
Enligt University of Maryland Medical Center kan omega-3-fettsyror minska symtomen vid ulcerös kolit. Omega-3 är essentiellt för kroppen men bildas inte naturligt i kroppen själv, vilket innebär att vi måste få i oss fettsyrorna via mat eller tillskott. Livsmedel som innehåller omega-3 är bland annat viss fisk (tonfisk, lax och hälleflundra), vissa växter samt nöt- och fröoljor.
Ett av de vanligaste symtomen vid kolit är diarré, vilket kan leda till brist på protein och andra näringsämnen. En studie från University of Maryland Medical Center som publicerades 2006 pekade ut sojaprotein som en bra proteinkälla för personer med ulcerös kolit som inte tål mjölkprodukter. Soja är alltså ett bra alternativ för dig som behöver komplettera din diet med lättsmält protein.
Vissa livsmedel ökar risken för inflammation hos personer med kolit och bör därför undvikas så långt som möjligt. De viktigaste är mjölkprodukter, alkohol, enkla sockerarter, koffein samt livsmedel som innehåller mättat fett. Genom att hålla koll på vad du äter och notera vilka livsmedel som förvärrar dina symtom kan du bättre styra din kost och minska antalet besvärliga perioder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online