Korrigera kolit med diet

kolit är en sjukdom som kännetecknas av inflammation i tjocktarmen (kolon ) . Kolon lagrar avfall som är kvarleva från matsmältningen , och även spelar en roll i att driva ut i tjocktarmen för utsöndring . Det finns en rad möjliga orsaker till kolit . Kolit kan resultera från bakterier eller virus, särskilt de som finns i livsmedel. Det kan också orsakas av att tjocktarmen blir svullna , utvecklar sår eller reagerar på främmande kemikalier införs i detta område . Symptom i samband med kolit omfattar vanligen blod i avföring , buksmärtor , feber och frossa . Kolit kan vara en smärtsam sjukdom till fest; men du kan ake åtgärder för att förhindra sin debut . När sjukdomen förekommer i ett område i samband med matsmältningen, kan specifika kostförändringar minska sannolikheten för utveckling av kolit. Instruktioner
1

Drick mer vatten . Staying hydratiserad och lägga vätskor till dina diethjälpmedel i en väl fungerande tarmarna . RDA rekommenderar minst 2 liter vatten per dag .
2

Lägg komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater ger fibrer , förutom andra viktiga näringsämnen. Fiber bryts ned i tjocktarmen och sedan används som energikälla . Även om fiber kan vara till nytta i att korrigera vissa former av kolit , kan det irritera andra; alltså bör intaget varierar beroende på varje individ . Om du får ont i tandem med en ökning av fiber , är det bäst att minska din konsumtion av fiberrika komplexa kolhydrater . Enligt webbplatsen genetisk hälsa , kan fiber också minska risken för tjocktarmscancer . Addera 3

Pack på någon kalium . Personer med kolit har ofta låga nivåer av kalium , och därmed kan behöva öka sitt intag . Kalium -rika livsmedel som bananer , apelsiner päron , avokado och potatis skyddar tarmen . Lägga till dessa livsmedel till din diet kan minska förekomsten av kolit och hjälpa till att förhindra det . Om din kaliumnivåär särskilt låg , kan en läkare rekommendera en kaliumtillskott.
4

Integrera några Omega 3s . Enligt University of Maryland Medical Center , kan omega - 3 -fettsyror minskar symtom på ulcerös kolit . Omega 3 är viktigt för den mänskliga kroppen , men är inte skapade naturligt . Därför måste människor lägga dessa essentiella fettsyror via livsmedel eller kosttillskott . Livsmedel som innehåller omega 3s ​​inkluderar vissa fiskar ( tuna , lax och hälleflundra ) , en del växter och oljor mutter .
5

Pumpa upp proteinet . En av de viktigaste symptomen av kolit är diarré. Diarré kan orsaka brister protein och andra näringsämnen . En studie som redovisas i 2006 vid University of Maryland Medical Center citerade sojaprotein som en bra källa för personer som lider av ulcerös kolit till följd av mjölkprodukter intolerans .
6

Undvik inflammation " utlösande livsmedel . " Vissa livsmedel är mer benägna att öka inflammation i människor som lider av kolit . De viktigaste livsmedel för att undvika är mjölkprodukter , alkohol , enkla sockerarter , koffein och livsmedel som innehåller mättat fett . Addera