Så för att lindra svår förstoppning

Förstoppning är lagring av avföring , eller oförmåga att ha en avföring . Om din avföring är svåra eller mindre frekvent , är chansen att du har förstoppning . Medan det inte är ett allvarligt tillstånd, kan det vara direkt obehagligt och besvärligt för individen att hantera den. Tack och lov är det ett tillstånd som lätt kan åtgärdas . Detta är vad du behöver
livsmedel med fiber
Vatten eller icke - koffeinhaltiga vätskor
Mycket mild pall mjukmedel
Visa fler Instruktioner
1

Få en fiber . Fiber håller dig regelbundet , och om du inte får nog av det i din kost , är chansen , du kommer att bli förstoppad . Fiber finns i en mängd olika livsmedel inklusive kli , frukter med skinn , gröna grönsaker , nötter , kärnor och frön . Nötter och frön är särskilt viktiga eftersom de innehåller essentiella fettsyror som är bra för att hålla dig regelbundet . Bara inte förvänta sig att se omedelbara resultat . Det kommer att ta 14 till 21 dagar innan du ser en betydande förändring .
2

Undvik förstoppning syndarna . Om din kost är full av stekt mat, raffinerat socker , vitt mjöl , alkohol , läsk och även ost , är du skyldig att få backas upp . Undvik dessa livsmedel . Du kommer bli förvånad över hur mycket mer regelbunden tarmrörelsernablir . Addera 3

Drick vätskor . En person bör dricka 1,5 till två liter vatten eller andra vätskor varje dag . Om du inte får tillräckligt med vätska , kommer den att sakta ner din avföring . Koffeinhaltiga drycker räknas inte . De ska bara torka dig och bromsa processen ytterligare.
4

Ät yoghurt med levande kulturer . Denna typ av yoghurt kan få dig att flytta igen . Se bara till att yoghurt innehåller levande kulturer . Annars kommer det inte att göra mycket för dig .
5

Motion . Du skulle bli förvånad över hur snabbt du kan reglera ditt system bara genom att få lite fysisk .
6

Ta en mycket mild pall mjukmedel . Kontrollera att det är milt eftersom hårda laxermedel normalt bara förvärra dina symtom och hålla dig från att få den lättnad som du behöver . Addera