Sura uppstötningar är ett mycket vanligt besvär. De uppstår när magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen och orsakar irritation. Tillståndet kallas ibland halsbränna eller gastroesofageal reflux och ger en brännande smärta i bröstet samt en sur smak i halsen. Symtomen kan pågå allt från några minuter till flera timmar och tenderar att återkomma hos de flesta drabbade. Gravida och överviktiga vuxna löper störst risk att få besvär av sura uppstötningar.
Undvik livsmedel som är kända för att orsaka halsbränna och sura uppstötningar. Citrusfrukter, tomater, fet mat, starkt kryddad mat, lök, choklad och mynta kan alla utlösa symtom och bör tas bort från kosten, enligt American Academy of Family Physicians. Om dina besvär förbättras kan du successivt testa att återinföra livsmedlen för att se om du tål dem.
Undvik kaffe, alkohol, juice på citrusfrukter samt kolsyrade drycker och cola. Alla dessa drycker kan bidra till smärta vid sura uppstötningar.
Sluta röka. Rökning försämrar funktionen hos den nedre sfinktern mellan matstrupen och magsäcken, enligt Mayo Clinic. Ett rökstopp förbättrar dessutom din hälsa i stort.
Håll dig upprätt efter måltider. Undvik tupplurar och gå inte och lägg dig tidigare än två timmar efter att du ätit. Du kan även placera cirka 15 centimeter höga klossar under benen vid sängens huvudände för att ligga i en halvupprätt position under natten.
Ät mindre portioner oftare och undvik att äta för mycket. Överätning är en av de vanligaste orsakerna till sura uppstötningar. Sluta äta när hungerkänslan försvunnit, men innan du känner dig helt mätt.
Gå ner i vikt om du är överviktig och gör livsstilsförändringar för att behålla en hälsosam vikt. Enligt Mayo Clinic skapar överflödiga kilo ett tryck mot buken, vilket trycker upp magsäcken och får magsyran att rinna tillbaka upp i matstrupen.
Minska stressen i ditt liv så mycket som möjligt. Stress och oro kan förvärra symtomen hos vissa personer. Aromaterapi, motion, massage och hypnos kan hjälpa dig att slappna av och lindra besvären.
Undvik allt som belastar buken, exempelvis tajta kläder samt magövningar som crunches och situps.
Sluta använda acetylsalicylsyra och antiinflammatoriska läkemedel, om inte din läkare sagt annat. American Gastroenterological Association rekommenderar att byta till paracetamol om acetylsalicylsyra och NSAID-preparat utlöser dina symtom.
Prova ett receptfritt antacida. Dessa medel neutraliserar magsyran och ger kortvarig lindring. Mayo Clinic rekommenderar ett preparat som innehåller både aluminiumhydroxid och magnesiumhydroxid. Antacida botar inte sura uppstötningar, men de kan ge tillfällig kontroll över symtomen medan andra behandlingsmetoder hinner verka.
Fråga din läkare om H2-blockerare eller protonpumpshämmare om dina besvär är svåra. Enligt American Gastroenterological Association minskar dessa läkemedel syraproduktionen och ger därmed tillfällig smärtlindring. De hjälper dessutom den skadade slemhinnan i matstrupen att läka.
Kontakta din läkare om dina symtom åtföljs av svart eller blodblandad avföring, andnöd, smärta i nacke eller axel, svettningar, blodiga kräkningar, sväljsvårigheter eller yrsel. Sådana symtom kan tyda på en allvarlig sjukdom som kräver snabb utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online